| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Nutrient Timing?

Nringsstof timing er en dit koncept, som gr det muligt for atleter til at komme sig fra trning hurtigere og dermed trne oftere. Dette p sin side forger den samlede muskulatur. Nutrient timing krver atleten til at spise visse typer af fdevarer, isr proteiner og kulhydrater, p bestemte tidspunkter i forhold til atletens trning for at minimere restitutionstid. Muscular udvikling sker gennem kroppens reaktion at stamme. Jo mere vgt en atlet lfter inden for en bestemt periode, jo mere vil kroppen reagere p den stamme og generere ny muskelvv til at rumme de krav, at atleten gr for af musklerne. Af denne grund, hurtigt komme sig efter en trning er vigtig for en atlet samlede muskuls udvikling, fordi det vil give atleten at trne igen fr. Dette gr det muligt atlet til at lgge mere pres p musklerne og dermed stimulere en strre muskelvkst. Nutrient timing er en form for sport slankekure, der sigter mod at fremskynde helbredelsesprocessen. Nr en atlet arbejder ud, isr nr lft store mngder af vgt, musklerne begynder at bryde ned. Denne proces er, hvad der forrsager den "brnde" under en elevator, og det fortstter, selv efter en elevator er frdig, hvilket resulterer i mhed, at en atlet fles den nste dag, og nogle gange i flere dage efter en trning. Denne mhed forhindrer atlet fra at arbejde ud igen i de flgende dage. Gennem en omhyggelig proces med nringsstoffer timing, dog kan en atlet reducere fordelingen af musklerne i lbet af en trning. Nr du lfter vgte, kroppen bruger enorme mngder af kulhydrater. Nr kroppen bruger forsyningen af kulhydrater det begynder at brnde en kombination af fedt og protein. Protein er den primre nringsstof ndvendig for muskuls udvikling, s brndende protein under og umiddelbart efter en trning er skadelig for muskel vkst. Et af de afgrende principper i nringsstof timing, alts, at atleten forbruger store mngder af kulhydrater bde umiddelbart fr, under og efter en trning, s kroppen kan minimere forbruget af protein. For at kroppen skal kunne tage i denne mngde kulhydrat hurtigt, en atlet normalt drikker sportsdrikke eller carb-heavy trning shakes fr og under en trning. S inden for et par timers arbejde ud, vil atleten spise et mltid, der er hj i kulhydrater. Nutrient timing ogs lgger stor vgt p forbruget af protein. Mltider, der opstr tt p trning er hj i kulhydrater, s de fleste andre mltider tendens til at vre meget hjt proteinindhold. Protein er ndvendigt for legemet at vre i stand til at producere nye muskelvv, s det er vigtigt at indtage strre mngder. S p dage, at atleten ikke virker ud, han eller hun normalt vil have et mltid med en masse kulhydrater tidligt p dagen, derefter fokusere p protein i de andre mltider.

Relaterede Sundhed Artikler