| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Muskulse mnd?

Udtrykket muskel mnd ofte refererer til bodybuildere. Bodybuilding indebrer arbejdende muskler i kroppen til et punkt af ekstrem hypertrofi, eller vkst. Bde mnd og kvinder kan ve bodybuilding teknikker til at ge muskel strrelse. Begyndelsen af bodybuilding som en sport er krediteret Eugen Sandow. I slutningen af 1800'erne gav Sandow karneval seere til at se ham bje og udgr hans fysik. Disse skrme blev kaldt muskel display forestillinger. Sandow arbejdet for at opn sin imponerende krop ved hjlp af grske og romerske statuer som en guide. Disse tal blev betragtet som ideal og begyndelsen bodybuilding konkurrencer ville bruge de samme tal som grundlag for at bedmme deltagerne. Af 1901, blev muskel mnd vinder i popularitet, og Sandow valgte at holde det frste bodybuilding konkurrence. Ud over Sandow, Sir Arthur Conan Doyle og Sir Charles Lawes var dommere ved denne begivenhed. Den frste af de kronede muskel mnd var William L. Murray. Han fik en bronze statue oprettet i Sandow s billede, og det samme trof gives i dag til den vindende Mr. Olympia i USA. Muskulse mnd typisk ndre deres kost og fitness regimer til at fremme muskel vkst. Disse kostvaner er ofte hjt proteinindhold og et lavt fedtindhold. Det er ikke ualmindeligt, at en bodybuilder vejer 200 Ibs (90,7 kg) til at forbruge mere end 200 gram protein per dag. Eksperter foreslr proteinmngder ges baseret p mngden af daglig motion. Mens motion og ordentlig kost kan bidrage til muskel vkst, alvorlige hypertrofi set p de fleste muskel mnd krver rs vgtlftning og kondition. For at ge muskel strrelse, vgtlftning pkrvet. Nr vgten lftes, muskelvv rive. Dette er, hvad typisk forrsager en varm flelse, eller brnde, nr de udver. Trer helbrede ved at udfylde de resulterende mellemrum med nyt muskelvv. Muskulse mnd typisk supplere hjt proteinindhold kostvaner med protein pulver og kulhydrater. Protein pulver arbejder for at ge mngden af protein gram til rdighed for muskel reparation, og de ​​kulhydrater forbruges efter at have arbejdet ud bidrage til at flytte proteiner i muskelfibrene. Hertil kommer, ofte bodybuildere tilfje kreatin og andre blodvolumen stigende tillg til den ryster de normalt forbruge, at ge blodgennemstrmningen til musklerne. Naturlige bodybuildere tendens til at afst fra at bruge prohormones eller diuretika i konkurrencen. Prohormones kan ge testosteron og formindskelse strogen, fremme af muskelvkst. Diuretika reducerer mngden af vand fanget mellem hud og muskler, ge muskel definition. Brug anabolske steroider er forbudt i bodybuilding konkurrencer i USA og andre lande. Urin og blodprver er ofte brugt til at afgre, om steroider er taget for at ge muskel strrelse. Anabolske steroider kan medfre negative bivirkninger og ddsfald.

Relaterede Sundhed Artikler