| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Mudra Yoga?

Mudra yoga er en form for yoga, der typisk udfres med hnderne alene. Hnderne kan placeres i mange fagter, eller mudra betragtes som hellige hndstillinger i yoga filosofi. Udvere af mudra yoga generelt mener, at disse hndstillinger er i stand til at udve en strk indflydelse p kroppens energiske felt. Forskellige yoga mudras menes at have forskellige virkninger p sind og krop, og en specifik mudra kan praktiseres for at opn en bestemt effekt. Det anbefales generelt at mudra praktiseres i 10 til 45 minutter hver dag for maksimalt udbytte. Positionerne praktiseres i mudra yoga krver generelt anvendelse af begge hnder. Mange af disse yoga hndstillinger krver, at hnderne skal foldede sammen p en eller anden mde, medens andre krver at begge hnder anbringes i samme position. Mange udvere udfre en sang eller mantra siddende, stende eller liggende med deres hnder i den hellige mudra position. Det menes vigtigt, at hnder og fingre er fortsat p brugervenlighed og komfortable, s lnge den valgte position indehaves. Der kan vre snesevis eller hundredvis af forskellige yoga hndstillinger, hver med deres eget specielle forml. En populr mudra, den Guyan mudra, kan vre bekendt selv for folk, der ikke praktiserer yoga eller meditation. Denne mudra udfres typisk ved at bringe pege-og tommelfinger sammen til dannelse af en ring, medens de andre tre hndens fingre forbliver forlnget. Den gestus udfres med begge hnder samtidig. Det menes stand til at lindre stress, depression og svnlshed, mens fremme fred og klarhed i sindet. Tilsvarende mudra yoga stillinger kan ogs udfres ved at forbinde spidsen af tommelfingeren med spidsen af den midterste, ring-og lillefinger hhv. De andre fingre skal generelt forblive forlnget, men afslappet. Disse mudras siges at fremme tlmodighed, intuition og effektiv kommunikation, hhv. nogle hellige yoga gestus krver to hnder, der skal foldede sammen p en eller anden mde. Jupiter mudra, for eksempel, krver typisk de to hnder, der skal foldede sammen, med tommelfingrene krydsede p toppen og pegefingrene forlnges. Dette mudra menes at ge held og hjlpe den praktiserende lge at overvinde personlige hindringer.

Relaterede Sundhed Artikler