| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Mthedsfornemmelse?

Mthed er den fysiske fornemmelse af at vre fuld efter at have spist eller simpelthen ikke vre sulten. Flelse fuld umiddelbart efter spisning er normalt, men mthed varer normalt ud over ens oprindelige flelse af mthed. Drage fordel af denne mangel p sult kan ofte vre en effektiv del af en plan for forvaltning eller reducere ens appetit for at tabe sig. Mange ansatte i sundhedssektoren diskutere mthed som et vgttab strategi "mange diter fokusere p at spise mere fiber og fdevarer med et hjt vandindhold, for eksempel. Desuden har nogle forskning vist ikke at fle sig mt er forbundet med smagslgene og hjerne kemi, som kan styres ved at spise specifikke fdevarer som en modvgt. Nr nogen spiser til punktet af mthed, visse sensorer indikerer til hjernen, at han eller hun er fuld og skal stoppe med at spise. Nogle medicinske tilstande kan forrsage et fnomen kendt som tidlig mthed, hvilket betyder, at en person, der faktisk fles fuld, fr han eller hun burde. Denne situation kan fre til sundhedsmssige problemer, hvis personen ikke spiser nok. I de fleste tilflde, selv om overspisning er et strre problem, og er normalt forbundet med ikke at fle fuld tidligt nok. Mange typer af vgtkontrol programmer understreges, dels, spise en kost af fdevarer lav i kalorier, ogs kendt som energitthed. De fleste frugter og grntsager, for eksempel, betragtes som lavt kalorieindhold fdevarer, hovedsagelig p grund af deres relativt hje vandindhold. Spise disse fdevarer, sammen med visse supper og drikkevarer ved mltiderne, kan tilskynde ens flelse af mthed. Forbrugende fiberrige fdevarer og magre proteiner er ogs menes at hjlpe en fler satiated hurtigere. Dr. David Katz, en Yale University professor og ernringsforsker, udviklet en kost baseret p hans unikke videnskabelige konstateringer vedrrende de grunde en person kan eller ikke kan fle mt. Hans forskning viste, at folk spise for meget, fordi deres smagslg og visse hjerneceller er overstimuleret ved at kombinere forskellige smag, nr de spiser, ssom sdt og salt, for eksempel. Iflge hans forskning, ofte disse kombinationer gr folk nsker at spise mere, men spiser noget med en enkelt dominerende smag kan fre til mthed fr. Der er nogle forskelle mellem disse to kost filosofier, men mange af de grundlggende principper er de samme. Generelt medfrer begge begreber begrnser ens kalorieindtag og spise visse typer af fdevarer for at blive mt hurtigere. Hvorvidt nogen nsker at flge en bestemt dit, ernringseksperter anbefaler normalt forbrugende fiber-rige poster, magert proteiner og fdevarer med et relativt hjt vandindhold uanset. De foreslr ogs at engagere sig i opmrksom spise og mrke nr man er virkelig sulten, i modstning til at spise ude af vane, kedsomhed, eller en anden flelse. Denne bevidsthed kan hjlpe nogen vide, hvornr han eller hun nr mthed.

Relaterede Sundhed Artikler