| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Metta Meditation?

Metta meditation er en form for afslapning og ndelig teknik, der stammer i den buddhistiske religion. En praktiserende lge af denne type meditation typisk fokuserer mental energi p flelser af krlighed til sig selv, og andre mennesker. Typisk sker dette gennem en gentagelse af positive stninger mens du sidder i et roligt omrde. Denne praksis med meditation i almindelighed har til forml at slappe af og puste nyt liv i tanker og handlinger dens udvere. Metta meditation er en srlig form for meditation, hvor positive stninger er afgrende for teknikken. Metta er et ord af Pali sprog i Sydstasien, hvor denne form for meditation opstod frst som en del af den buddhistiske tradition i omrdet. Ordet oversttes til engelsk som "krlig venlighed", et begreb, der er ulseligt forbundet med folk, der praktiserer Metta meditation. Typisk en person nyt til Metta meditation teknik frst finder et roligt og afslappende sted at sidde. S han eller hun tager et par langsomme vejrtrkninger til at slappe yderligere, fr du siger flere centrale stninger hjt. Disse centrale stninger frst fokusere p den mediterende person, og generelt omfatter sdanne simple nsker som for lykke, sikkerhed og krlighed. Disse positive nsker kaldes Metta, og hver meditative session generelt starter med Metta. Ubetinget krlighed til sig selv og for andre mennesker er formlet med den meditative proces. Efter den personlige Metta, s den person giver Metta for en anden person, der er vigtig i hans eller hendes liv. Efter disse Metta falder naturligt ind i meditation rutine, kan andre mennesker blive involveret i en daglig Metta tilbud, indtil den person kan anvende de tilbud af positivitet til alle mennesker. Selv om en novice meditator kun kan bruge et par minutter hver dag p meditation, kan han eller hun derefter arbejde op til s meget som en time af Metta meditation om dagen. Et fokus p de erklringer, og glemsomhed af omgivelserne, er ogs vigtige for Metta meditationsteknik. Selv mennesker, der er uglesete af den mediterende kan indg i teknikken, for at afprve grnserne for den ubetingede krlighed til meditation proces . Under udfrelsen af afslapning, kan den person opleve flelser som vrede eller sret, hvilket er en normal begivenhed i lbet af forsget p flelser af ubetinget krlighed. Teknikken er velegnet til brug i hjemmet, eller meditative institutioner kan tilbyde kurser eller retreats i gruppe indstillinger.

Relaterede Sundhed Artikler