| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Maternity Yoga?

Maternity yoga, ogs kaldet prnatal yoga, er en form for motion, der er specielt designet til gravide kvinder. P grund af de unikke medicinske sprgsml i forbindelse med graviditet, kvinder, der udver ofte ndt til at tilpasse deres rutiner med henblik p at trne sikkert samtidig med en baby. Selv for dem, der ikke normalt dyrker motion eller der er nye til at praktisere yoga, dog er barsel yoga normalt betragtes fordelagtig i forhold til at fremme en sund graviditet og fdsel. Det kan praktiseres i en klasse eller derhjemme p one s egen, ofte med bistand fra en bog eller video. Generelt fordelene ved yoga gr det til en populr form for motion for mange mennesker. Nogle af de opfattede fordele omfatter forbedret vejrtrkning og fleksibilitet, og mange mennesker hvder, at det forbedrer deres svn. Afhngigt af de udfrte typer af rejser, kan yoga ogs styrke one s kerne, sammen med mlrettet specifikke omrder ssom mavemusklerne eller arme. Stadig andre mennesker praksis yoga for at meditere og fremme deres flelsesmssige sundhed sammen med at forbedre deres fysiske kondition. Samlet barsel yoga lrer teknikker til at fremme afslapning, ordentlig vejrtrkning, fleksibilitet og styrke bkkenet. Det kan hjlpe med at behandle og forebygge mhed og andre flles gener af graviditeten s godt. Visse afspndingsteknikker kan potentielt holde mother s blodtryk og stress-niveau ned, der er vigtige overvejelser, nr de udarbejder at fde. Ud over direkte gavner mother s velbefindende, kan prnatal yoga ogs fremme den fysiske sundhed hendes ufdte barn. Nr praktiserende barsel yoga, one s trning kan modificeres afhngigt af den fase af graviditeten. Hatha yoga er generelt betragtes som den mest sknsomme form. Nogle srlige overvejelser om graviditet omfatter at vre forsigtig med ekstreme temperaturer, af denne grund, at praktisere yoga i et usdvanligt varme omgivelser ", som er almindelig i mange yoga studios " normalt anbefales ikke under graviditet. I almindelighed, gravide kvinder, uanset deres fitness niveauer, er normalt tilrdes at konsultere en lge, fr du starter en velse program. Nogle mder at fremme one s nydelse af yoga kan omfatte udvlgelse komfortable barsel yoga tj og bruge musik til at fremme en fredelig atmosfre. Maternity yoga tillader kvinder at tilpasse deres trning til at hndtere graviditet hormoner og andre medicinske overvejelser. For eksempel er relaxin et hormon, der gr knoglerne og ledbnd mere fleksibel, s kroppen kan vre mere udsatte for skader som flge af over-stretching. Jumping og dybe vrid eller ryg bjninger br ogs undgs, samt inversioner eller eventuelle velser, der krver vejrtrkning hurtigt eller holde one s nde. Som graviditeten skrider frem, ogs mange kvinder rdes af deres lger om ikke at ligge p ryggen i lange perioder. Alsidigheden af barsel yoga gr det til et populrt valg for gravide kvinder, der nsker at starte eller opretholde en workout rutine. Det kan gres personligt med en instruktr, derhjemme ved hjlp af en yoga dvd, eller ved at se en streaming yoga workout online. Et af de andre potentielle fordele ved barsel yoga er det sociale samspil med andre gravide kvinder, nr de tager en yoga klasse sammen. De har ofte danne venskaber og obligationer, der kan vare ud over klassen.

Relaterede Sundhed Artikler