| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Latissimus dorsi?

The latissimus dorsi er et stort overfladisk muskel af den midterste ryg. Fremtrdende i svmmere, det er synligt winging ud fra bag brystkassen under hver arm og er involveret i en lang rkke forskellige bevgelser. Navnet latissimus dorsi kommer fra latin og betyder at broadest muskel i back. ? Selv om det er i sandhed en stor muskel bruges under mange bevgelser, latissimus dorsi er almindeligt meget stram og kan bidrage til vre cross syndrom, en postural tilstand, hvor skuldrene rundt frem og indad og hoved juts fremad, som kan fre til nakkesmerter og hovedpine. trekantet form, den bredeste side af latissimus dorsi lgger langs rygsjlen fra brystkassen hele vejen ned til hofteben og konvergerer, at der i rrknoglen langs undersiden af den vre arm. Den er ansvarlig for et antal funktioner ved skulderleddet. Den latissimus dorsi udvider skulderen, eller trkker armen ned mod kroppen, nr det er hvet til fronten. Det er ogs additionsprodukter skulderen eller trkker armen ned mod kroppen, nr den lftes til siden. Derudover latissimus dorsi hjlper med at lfte armen over hovedet, i vandret bortfre armen, eller trkke den vandret vk fra kroppen, nr den er hvet i front til skulderhjde, og i internt roterende skulderen, eller dreje den indad. Den Sidstnvnte virkning af latissimus dorsi, intern rotation af skulderleddet, er af srlig betydning for vre cross syndrom. P grund af bde sin strrelse og sit engagement i s mange bevgelser, latissimus dorsi er hurtig til at blive stram og overused, uanset at sidde ved et skrivebord med skuldre afrundet indad eller lade skuldrene til at rotere internt under lft bevgelser som lat pull downs og bnkpres. Denne interne rotation kan kick off en sekvens af relaterede muskel ubalancer, fra stramme brystmuskler i brystet p en stram trapezius, som trkker skuldrene, at stramme hals extensors, som skubber hovedet frem. at hjlpe korrekte disse muskel ubalancer, er det derfor vigtigt at strkke latissimus dorsi samt opretholde en ordentlig skulder rotation under velser, der bruger denne muskel. Hold brystet ben og dreje skuldrene tilbage, mens engagere de vre rygmuskler, der trkker skulderbladene sammen hjlper med at forhindre en styrkelse af vre cross syndrom, mens de udfrer lat pull downs, hage-ups, og bnkpres. Ligeledes br det latissimus dorsi strkkes regelmssigt. Det anbefales, at for at strkke denne muskel, br man gribe en overhead bar med armene helt strakt lodret og hnge, helst med fdderne tilbage p gulvet, ved hjlp af one s kropsvgt at placere en strkning p musklen.

Relaterede Sundhed Artikler