| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Kostfibre Supplements?

Kostfibre kosttilskud er kosttilskud slges i hndkb i bde pille-og pulverform. De er beregnet til ikke erstatte fiber i kosten, men snarere for at hjlpe med at opn den ernringsmssige henstilling af 25-30 gram fiber dagligt. Fordi en kost hjt i fiber har vret knyttet til en rkke sundhedsmssige fordele, forbruget af fiber kosttilskud er foreslet som en metode til forbedring af fordjelsessystemet funktion og hjerte-kar-sundhed, og p at opn vgttab. Som sdan, et stigende antal af forarbejdede fdevarer, ssom morgenmadsprodukter og hvidt brd bruger kostfibre kosttilskud som fdevaretilstningsstoffer at ge ernringsmssig kvalitet. Som et ufordjeligt stof fundet i fdevarer fra planter, kommer kostfibre i to former: oplseligt og uoplselige fibre. Oplselige fibre oplses i vand og grer via bakterier i tyktarmen fr passerer. Det har en gelatins tekstur og er ansvarlig for at forsinke fordjelsen af glucose, regulere blod-sukker niveauer, og snke kolesterol. Desuden er det kendt at afbalancere pH-niveauer i tarmene, hvilket kan vre integreret til at reducere risikoen for tyktarmskrft. Uoplselige fibre, som ikke kan oplses i vand, hjlpemidler i fordjelsen og affring ved at tilfje ls vgt til mad og fremskynde dens passage gennem fordjelsessystemet. De sundhedsmssige fordele af kostfibre forbrug er mange og kan variere afhngigt af, hvilken form for fiber supplement forbruges. De fleste kosttilskud indeholder stort set oplselige fibre, rapporterede fordele inkluderer lindre symptomer p mave-tarm lidelser, ssom irritabel tyktarm, ved at lempe diarr eller forstoppelse. To almindeligt tilgngelige former er inulin, en prbiotisk oplselig fiber kendt for at lindre symptomerne ved inflammatoriske tarmsygdomme tilstande ssom Crohn s sygdom og colitis, og vegetabilsk gummi, som lnge har vret brugt i fdevareindustrien og er ogs knyttet til lindring af irriteret tyktarm symptomer. Under anvendelse af ditetiske fibre kosttilskud er kendt for at ge kredslbet, som oplselige fibre forbrug er forbundet med lavere low-density lipoprotein (LDL) kolesterol. Det vsentlige oplselige fibre binder til cholesterol-raising fedtstoffer, ssom mttede og transfedtsyrer, og bevger dem fra tarmene ud af kroppen. At f den anbefalede daglige tilfrsel (ADT) af fiber, bde fra fiber-rige fdevarer som grntsager, korn og blgfrugter samt fra kosttilskud, kan betyde vende kolesterol blokeringer i arterierne og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdom. get fiber indtagelse kan have vgttab fordele, s godt. Uoplselige fibre tilfjer bulk til mad, s tilstte det til kosten ger flelsen af oppustethed, og derfor tager en fiber supplement med mltider kunne betyde at spise frre kalorier. Desuden kunne fordi fiber forbrug kan medvirke til at snke blod-sukker niveauer og reducere den efterflgende produktion af insulin, idet kostfibre kosttilskud potentielt mindske kulhydrat cravings hele dagen ved at modvirke insulin respons. Dette er lovende nyheder for diabetikere eller personer med risiko for diabetes, men en person sdvanligvis br konsultere en lge eller registreret ditist, fr han eller hun finder noget uvant supplement.

Relaterede Sundhed Artikler