Hvad Er Kaatsu?
En forholdsvis ny metode til at opbygge muskler fra Japan, henvist til den japanske akronym KAATSU, indebrer begrnser blodtilfrslen til musklerne der arbejdes. Oversat som "lav intensitet vaskulr okklusion trning," KAATSU blev skabt af en lge og professor ved University of Tokyo, der studerede praksis i nsten fire rtier, fr patentering processen og fremme det til offentligheden. Selvom nogle sprgsml resultaterne, mindst n undersgelse viser, at lige s meget muskelmasse kan opns gennem KAATSU end ikke-KAATSU trning med mere vgt modstand. UT professor Yoshiaki Sato blev krediteret med patentet p KAATSU i 1996. Fremgangsmden iflge KAATSU International University, frer til kapillrerne bliver fyldt med samlet blod i de omrder, hvor modstanden anvendes under. The praksis betragtes en spndende fremskridt for dem med nedsat bevgelsesomrde eller svage kredslbet. Ved arbejde biceps, for eksempel, er et bnd svarende til den, der anvendes til en blodtryksundersgelse pfres lige over biceps p skulderen. Bicep krller derefter henrettet som normalt, med bltet giver en ekstra forsyning af poolet blod. Til bearbejdning triceps p bagsiden af overarmen, vil bndet blive placeret p samme sted. velser der involverer denne okklusion er stort set begrnset til ekstremiteterne, men et blte viklet rundt om midsection, lige over maven, er en mde at tilfje okklusion til en velse som sit-ups. Indpakning et blte om halsen, dog aldrig br forsges. Iflge en undersgelse offentliggjort af American College of Sports Medicine i 2007, denne form for blod-flow okklusion skabt lige s meget trthed i forsgspersoner end velser med mere vgt modstand at bruge ikke blod-strmningsbegrnsning. Forskerne har desuden opfordret yderligere forskning for at sikre sikkerheden i praksis. KAATSU International University fastholder, at nr den anvendes som foreskrevet, at praksis er sikker og effektiv til stimulering af tilsat muskuls vkst. Uden blod-flow modstand, ofte fitness-instruktrer anbefaler tre eller flere st af seks til 12 gentagelser pr st "vgten indstillet til omkring 70 procent af den pgldendes one-repetition maksimum. Med okklusion, dog br den vre lav, mellem 20 og 50 procent af en-gentagelse maksimum. Selv om det lnge mente man, at en s lav vgt ikke vil vre tilstrkkelig til hypertrofi, eller opdeling af muskler "en ndvendig forlber for muskel-bygning " KAATSU forskere har vist regelmssige stigninger i styrke og masse med metoden.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?