| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Jumping Jacks?

Sprllemnd er en form for gymnastik, hvor folk springer energisk. Denne velse er undertiden bruges som en opvarmning, og det kan ogs vre en form for aerob trning. Mange mennesker forbinder sprllemnd med skolegrden, og de ​​er faktisk en del af nogle skole calisthenics programmer, men de er ogs brugt af professionelle sportsfolk. Der er nogle variationer af den grundlggende velse, som folk kan bruge i forskellige indstillinger for at blande tingene op for at forhindre kedsomhed, eller hvis de har bekymringer om skader eller fysiske begrnsninger. Det er vigtigt at strkke fr gr sprllemnd, at f kroppen klar til motion og til at lsne op. Efter strkning, flytte folk ind i en stende stilling og hoppe op, med benene ender skulder bredde fra hinanden og armene over hovedet. Derefter kan de hoppe tilbage i stende stilling, som bringer benene sammen, og armene tilbage ved siderne. Disse velser kan gentages et bestemt antal gange, eller inden for en bestemt tidsperiode, ssom fem minutter. sprllemnd fungere som en form for avanceret warmup, at f blodet flyder og kroppen lsnes for mere intensiv trning. De arbejder ogs kalve, lr, ryg og skuldre, nr de er gjort ordentligt. Hertil kommer, fordi sprllemnd normalt foretages i hurtig rkkeflge vil dette arbejde ogs ophje puls, gre det til en form for hjerte-kar-motion. Forskning har vist, at daglig hjerte-kar-motion, selv i sm mngder, kan vre meget gavnligt for fysisk sundhed og wellness. Ogs kendt som stjerne springer p grund af den femtakkede stjerne er dannet af kroppen i lbet sprllemnd, kan sprllemnd gres lettere eller hrdere med visse variationer. Nogle mennesker kan lide at bje at rre terne mellem stikkene for at ge fleksibiliteten. Andre kan bringe armene kun halvvejs op. Klappe, en flles akkompagnement til sprllemnd, er faktisk ikke anbefales, da det kan belaste skuldrene, og folk br ikke forsge at tvinge deres arme hvis de ikke kan bringe dem sammen over deres hoveder. En personlig trner kan give tips og rd til nogen der er at lre sprllemnd, herunder tips til at hjlpe den exerciser hold form. Det er vigtigt at st oprejst for at undg vridning, og for at holde maven fast. Hvis formularen er drlig, vil velsen ikke vre s gavnlig, og nogle gange kan det stte folk i fare.

Relaterede Sundhed Artikler