| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Isotonics?

Udtrykket isotonics refererer til den koncentriske sammentrkning af muskler omkring en flles sig anderledes. Specifikt i isotonisk muskelsammentrkninger, de trkker sig sammen med den samme kraft i hele bevgelse, selv om hastigheden af sammentrkning kan ndre sig. Dette punkt er vigtigt, fordi det adskiller det fra en anden form for bevgelse kaldes en isokinetisk bevgelse, som opstr, nr hastigheden af kontraktion forbliver den samme, men den kraft, musklen udver hele bevgelsen kan variere. Sommetider folk bruger ordet isotonics at henvise til visse vgtlftning velser. Faktisk vgtlftning velser ssom bicep krller og lignende bevgelser er almindelige eksempler p isotoniske sammentrkninger. Isotonics anses generelt for at vre en vrdifuld del af enhver fitness plan, uanset om man er uddannelse til sport, vgttab, eller bare generelle sundhed. Isotoniske velser og trning planer kan gres personlig til at passe nsten alle individual s personlige ml og fysiske begrnsninger. De er ofte en meget vigtig del af fysioterapi, hjlpe med at rehabilitere kroppen efter kirurgi eller traume. Resistance uddannelse, nr det gres korrekt, forbedrer styrken af ikke kun muskelvv, men ogs knogler, led, og bindevvet. Muskel trning kan dramatisk forbedre sundhed og velvre, og reducere virkningerne af aldringen p kroppen. Ulempen ved at bruge isotonics til at opbygge muskelstyrke og masse er, at med isotoniske sammentrkninger, gearingen af musklerne omkring leddet varierer p alle De forskellige punkter i hele muskelkontraktion. Det betyder i det vsentlige, at nogle omrder af musklen er arbejdet hrdere end andre omrder, hvilket frer til et bestemt omrde, hvor hovedparten kraft er blevet udvet, og derfor den mest styrke erfaringer. Mange mennesker tror, at den ideelle mde at opbygge styrke og muskelmasse ikke er med isotonics, men med isokinetics, der uddanner musklen jvnt langs hele lngden. I jeblikket, selvom isotoniske velser halter bagefter isokinetiske velser som de mest effektive velser til at opbygge styrke og muskelmasse, de er langt mere praktisk, krver kun vgte eller anden modstand i stedet for den dyre udstyr, der krves for at producere en sand isokinetiske sammentrkning. Nr det kombineres med andre velser, herunder kardiovaskulre velser i tillg til andre styrketrning muligheder som isometriske velser, er der ikke meget grund til, at isotonisk trning er utilstrkkelig til at hjlpe en person forbedre hans eller hendes sundhed og fitness.

Relaterede Sundhed Artikler