| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Isokinetisk Training?

Isokinetisk uddannelse er en uddannelse rutine, der bruger udstyr til at opbygge og vedligeholde muskler gennem en bestemt proces kendt som isokinetics. Isokinetisk uddannelse fokuserer p at arbejde specifikke muskler ved en konstant hastighed, en isokinetisk maskine vil variere incause hastighed og modstand for at holde musklerne arbejder i et konstant tempo og dermed forbedre muskuls ydeevne og opbygge styrke uden at risikere skade fra overstimulering. En isokinetisk trning rutine er srligt nyttig for atleter og andre overvinde skader, da det ofte forhindrer re-skade af musklen under udarbejdelse. Isokinetisk uddannelse er ogs nyttigt for at levere en base trning, der kan bygges videre p med vgte eller andre mere anstrengende velser. Den store fordel ved isokinetisk trning er maskinens evne til at matche brugerens behov. Isokinetiske velser foretages ofte, nr en person er ved at komme fra en skade, fordi staten af musklen vil ndre sig i lbet af praktikperioden. Nr musklen er svag, kan den ikke frembringe meget kraft mod maskinen. Maskinen vil derfor kompensere ved kun at anvende s meget modstand som brugeren leverer. Da muskel redevelops, bliver det strkere og kan give mere modstand. Maskinen vil ogs derefter hve sin mngde af modstand mod musklen til at matche. Maskinen vil ikke g over strrelsen af den modstand, som brugeren producerer. Isokinetisk trning anvendes ofte i kombination med andre former for trning. Det er ikke ofte en stand-alone trning regiment, fordi det kun gr s meget for at opbygge muskler eller tone. Det er et springbrt mod andre velser og kan forberede musklerne til mere anstrengende typer af trning, ssom vgtlftning, lb eller cykling. Nogle af fordelene ved isokinetisk trning er get mobilitet, som kan vre nyttige i sportsgrene, der krver bevger sig i mange retninger, ssom fodbold, base, muskulatur, hvilket er nyttigt, nr en nybegynder nsker at komme ind i vgtlftning, og muskel nyttiggrelse, der er nyttige for enhver atlet komme Dem efter en skade eller lang tids fravr fra sporten. Andre aspekter af en isokinetisk trning omfatte hjlp af en modstand band. Denne elastik har et hndtag for enden, og kan enten bundet eller p anden mde fastgjort til en fast genstand ssom en mur eller stolpe. Nr brugeren trkker elastikken tilbage, elastikken resists. Jo lngere tilbage trkker brugeren, jo mere bndet resists. P denne mde er bandet et isokinetisk vrktj, selvom det er en unjagtig n: fordi den faktiske kraft, der anvendes p bndet kan ikke mles, er det umuligt at sige, om bandet er modstand p samme niveau musklen trkker.

Relaterede Sundhed Artikler