| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Hip-Hop Aerobics?

Hip-hop aerobic er en form for motion, der blander dansetrin med styrke velser. Det meste af tiden, er denne form for aerobic designet til at fle sig mere som at danse end motion. Det er normalt forbundet med hurtig-tempo hip-hop musik, og indeholder mange af de trk der er flles for dansestil. Mlet er ikke at lre rutiner eller sttes p forestillinger, dog. Folk deltager i hip-hop aerobic for at f en god kredslbstrning, og at tone musklerne i arme, ben og maveregionen. De fleste af de bevger sig i hip-hop aerobics direkte afledt af dansestil af samme navn. Hip-hop er en decideret amerikansk dans stil, der trkker fra elementer af Afrika, Latinamerika og Asien traditionel dans. Skridtene er typisk meget hurtigt, og hele kroppen er involveret i at skabe den centrale dans udtryk. Dette kan involvere alt fra gyrations til headstands og arm blger. I aerobic, er det vigtigste ml normalt at udnytte de body-bevgelige flytninger af hip-hop og gentage dem i rkkeflge, sledes at musklerne bliver trtte og bygget op. Instruktrerne vsentlige konvertere dansetrin til motion rutiner, sledes at deltagerne fler sig som de er i en dans klasse eller nat klub snarere end p gym. Tilstningen af hip-hop musik normalt tilfjer til atmosfre. Hip-hop musik er meget tempofyldt, og ofte indeholder elementer af rap recitationer. Dans og motion bevger sig normalt forsger at flge Musica s tempo med klappende hnder, pulserende albuer og hopper. Songs ofte flyde problemfrit ind i hinanden, hvilket skaber en mere eller mindre kontinuerlig trning oplevelse. De fleste hip-hop aerobic er designet til at holde i cirka en time, men meget af dette er op til den enkelte instruktr. Denne stil af aerobic er generelt undervises i klassen format og er almindeligt tilbydes via sundheds-klubber eller fitnesscentre. En uddannet instruktr vlger musik og bygger et program af centrale velser. Deltagerne sdvanligvis rkker ud mod instruktr, meget som de ville i en dans klasse. De efterligner instructor s bevgelser og flge hans eller hendes kommandoer. Ikke alle fitnesscentre tilbyder hip-hop aerobic, da klasser normalt kun tilbydes i forhold til den lokale eftersprgsel. Klasser er ikke den eneste mde at lre de bevger sig eller drage fordel af velsen, dog. Mange hip-hop aerobic vejledning findes p video eller i digitalt format til download p nettet. Dance videoer kan ses og flges i stuer, rec vrelser, eller enhver ben plads. Videoer er ofte gode muligheder for begyndere, da vejledning kan afspilles, sttes p pause, og bremset s mange gange som det er ndvendigt at mestre de trin. Deltagere i hip-hop aerobic normalt slid hvad de ville for enhver aerob velse: behagelig, ls- montering tj, hvor det er let at flytte. Afhngigt af mdested, kan deltagerne opfordres til at klde sig i traditionelle hip-hop pkldning, som er normalt karakteriseret ved baggy tj, mrkevarer sportstj jakker, og baseballkasketter eller hoved bandannas. Guld smykker er traditionelt populr s godt, men er normalt frardes i en atletisk indstilling som det kan gre hurtige bevgelser mere udfordrende, og kan nogle gange endda vre farlige for andre deltagere.

Relaterede Sundhed Artikler