| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Glycocyamine?

Glycocyamine er en forbindelse, der forekommer naturligt i det menneskelige legeme. Nr det kommer ind i leveren, det bliver konverteret til creatin, som kan anvendes til at opbygge muskelvv. Glycocyamine er ofte ogs kaldet guanidinoacetic syre eller GAA, og det kan findes i forskellige muskel-bygning, der indeholder creatin. Forbindelsen dannes i nyrerne fra glycin og arginin. Det er derefter transporteres til leveren, hvor det stimulerer produktionen af creatin. Da glycocyamine ogs kan findes i kreatin produkter, er det normalt forbruges af bodybuildere og styrke-trning atleter til at ge muskelmassen og styrke. Nogle af fordelene ved at tage glycocyamine kan omfatte en stigning i energi-niveauer, en stigning i muskelstyrke og forsinket muskeltrthed. Det anbefales ogs at tage dette tillg sammen med kreatin at maksimere sit muskel-bygning virkninger. Andre kosttilskud, som kan trffes i forbindelse med GAA omfatter betain, som ogs er kendt som trimethylglycin, og protein. Nogle eksperter mener, at individer kan klassificeres som enten en creatin responder eller en kreatin non-responder. Kreatin responders vil naturligvis reagere mere positivt p kreatin og vil have mere mrkbar effekt, nr du bruger kreatin. Ikke-responders er personer, der oplever f eller ingen mrkbare resultater, selv nr de korrekt supplere med kreatin. Glycocyamine menes at gavne bde responders og non-respondere positivt, og det er en anden grund til dens popularitet. Det anbefales, at personer tager mellem 1.000 og 3.000 mg (ca. 2:59 gram) af glycocyamine per dag. Dette kan i hj grad afhnge af den enkeltes fitness ml og muskel-bygning krav. Styrke-trning atleter kan ge deres daglige dosis, nr det krves, og mange bodybuildere tage op til fem gram GAA om dagen. Mange forskere anbefaler at kombinere GAA med betain, da dette tillg i hj grad kan reducere de negative virkninger af GAA. Den optimale dosering af betain sknnes at vre omkring fire gange s GAA. Ekstra fordel betain omfatter reducere risikoen for lever-og hjertesygdomme. Betain kan findes i skaldyr, spinat og forskellige korn og taget i kosttilskud eller i kapselform. Almindelige bivirkninger der er forbundet med glycocyamine kan indbefatte get risiko for karsygdom og neurotoksicitet. Det er altid rdes til at konsultere en lge, fr du starter p nogen tilskud program og ogs afgre den ideelle dosering.

Relaterede Sundhed Artikler