| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Flow Yoga?

Flow yoga, ogs kendt som Vinyasa yoga, er et begreb, der omfatter flere stilarter af yoga. Hvad de alle har, er et fokus p at synkronisere kroppens bevgelser og ndedrttet. Denne synkronisering resulterer i en meget stabil trning, og det ger mental fokus. Begrebet Vinyasa, som er central for flow yoga, er, at hver bevgelse af yogien praksis har en medflgende indnding eller udnding. Tilsvarende yogien bruger ogs indndinger for at mle den tid, han eller hun bruger i hver positur, eller asana. For eksempel, i lbet af en typisk Sun Salutation vil en yogi indnde mens hve armene over hovedet, udnder, mens du stter hnderne p hans eller hendes fdder, inhalerer samtidig hve hovedet lidt, udnder mens du flytter fdderne tilbage, inhalerer i den opadgende hund position, s udnder mens du flytter ind i placeringen af nedadvendende hund. Nr du er i denne positur, yogien vil inhalere og udnder for fem dybe vejrtrkninger fr der bakkes hele processen og fortstter med at knytte en specifik ndedrag til hver bevgelse. Opfyldelsen af dette ndedrag synkronisering i sidste ende ger de positive virkninger af yoga praksis. Den fasthed af ndedrttet hjlper yogien opretholde den rette tempo for hele yoga serien. Tilsvarende kontrol af ndedrttet sikrer, at hjertefrekvensen forbliver ensartet i hele og forhindrer yogien fra farende gennem rejser, der er srligt udfordrende. ndedrttet regulering ogs til at opretholde en konsistent kropstemperatur, hvilket er srlig vigtigt som yogi indgriber stillinger, der krver intens strkning, fordi den ekstra varme tillader musklerne at strkke yderligere. Foruden disse fysiske fordele, har flow yoga den fordel at tilvejebringe en yogi med strre mental fokus. Det konstante fokus at nde krver tvinger yogien at vre meget opmrksomme p hver bevgelse, og dermed kan hjlpe ham eller hende opretholde en ordentlig form gennem yoga praksis. Det kan ogs hjlpe yogien blokken ud distraktioner, hvilket resulterer i en slags bevgelse meditation. Der er flere stilarter af yoga, der falder ind under kategorien af flow yoga, og nogle gr brug af Vinyasa konceptet til strre grader end andre. De stilarter af yoga, der gr brug af Vinyasa er Anusara yoga, Ashtanga yoga, Bikram / ​​Hot Yoga, Jivamukti yoga, Kundalini yoga og Power Yoga. Nogle af disse discipliner benytter Vinyasa fra start til slut. Ashtanga yoga, for eksempel, er en stil af flow yoga, hvor yogien synkroniserer hver eneste bevgelse af praksis til et ndedrag. Hvis yogien opretholder den rette nde, kunne han eller hun bestemme prcist, hvor mange vejrtrkninger en serie ville tage fr du begynder praksis. Derimod anvender en stil som Bikram yoga Vinyasa under hver positur, men ikke ndvendigvis er afhngige af det mellem rejser.

Relaterede Sundhed Artikler