| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Energy vitaminer?

Vitaminer i B-gruppen er kendt som de energi-vitaminer. Vitamin B er afgrende for energi-og peak sundhed niveauer i hele livet. Selvom vitaminer ikke leverer nogen energi selv, er vitaminer i B-gruppen, der krves i de kemiske processer, der gr det muligt for kroppen til at modtage energi fra fdevarer. Findes i overflod i en rkke fdevarer grupper, kan energi vitaminer mangler en utilstrkkelig eller ubalanceret kostindtag. Vitamin B let elimineres fra kroppen, s folk der forkler i alkohol eller begrnse deres indtag via kosten at tabe er mere modtagelige for B-vitaminmangel. Bestr af otte individuelle vitaminer, B-kompleks vitamin gruppe omfatter vitamin B1, eller thiamin; vitamin B2, eller riboflavin, B3-vitamin eller niacin, vitamin B5, eller pantothensyre, vitamin B6 eller pyridoxin, vitamin B7, eller biotin, vitamin B9 eller folinsyre og vitamin B12, eller cyanocobalamin. Hver vitamin bidrager vsentligt til produktion af energi. En mangel p vitamin B normalt omfatter mere end n type B-vitamin. For at ge energi-niveauer, br en B-kompleks supplement skal trffes. Den metaboliske proces af fdevarer og alkohol er afhngig af vitamin B1. Dette vitamin forbedrer ogs binyrerne funktionalitet og ger immunforsvaret. Trthed, energitab, blindhed og anmi kan skyldes lave niveauer af vitamin B2. Vitamin B3 ogs hjlper kroppen i produktionen af energi. Neurologiske sygdomme behandles med niacin, som er hjt kolesterol. Kombineret med C-vitamin, reducerer niacin lipoprotein produktion, som er en stor risikofaktor for patienter, der har hjertelidelser. Blandt energi vitaminer, er et hovedvrk energi booster vitamin B5. Dette vitamin ogs er kendt som anti-stress vitamin. Et vigtigt nringsstof for dannelsen af rde blodlegemer og vedligeholdelse energi niveau, vitamin B12 er medvirkende til at bekmpe trthed. B-kompleks gruppe af vitaminer arbejder for at holde energiniveauet ved maksimal ydelse. Disse energi vitaminer kan forhindre sygdomme, fordi de kan reparere immunceller og nukleinsyrer. Vitamin B12 og folinsyre ogs arbejde p at forhindre mangelsygdomme anmier. En kost rig p energi vitaminer er den optimale mde at opn maksimale energi niveauer. Leafy, dybe grn-farvede planter giver mest energi. Vitamin B er rigeligt med fisk, ggeblommer, hele korn, sde kartofler, indmad, avocado og valle. B1-vitamin findes i soja mlk, tomat juice, grnne rter, spinat, vandmelon, solsikkefr, magert skinke og magert svinekd koteletter. Vitamin B3 understtter energi metabolisme, sund hud og nerve og fordjelsessystemet. Det findes i kartofler, spinat, tomat juice, kyllingebryst, magert hakket oksekd, rejer, lever og tun, der er p dse i vand. Gode ​​kilder til vitamin B2 er svampe, broccoli, spinat, mlk, g, lever, muslinger og sters.

Relaterede Sundhed Artikler