Hvad Er Energy Nringsstoffer?
Energi nringsstoffer er fdevarer elementer, der tjener som vitale energikilder for de vigtige daglige metaboliske funktioner udfres af det menneskelige legeme. Hovedelementerne i energi nringsstoffer omfatter fedtstoffer, kulhydrater og, i mindre udstrkning, proteiner. For atleter, er energi nringsstoffer noget af en videnskab "bestemte fdevarer bliver spist som forberedelse til bestemte aktiviteter. Alle har brug for disse nringsstoffer, dog, og en afbalanceret kost kan normalt give den ndvendige energi nringsstoffer. Kulhydrater hjlpe med at beskytte muskler, kontrollere body s sukker niveauer og sttte calcium absorption. Kulhydrater ogs hjlpe kroppen til at regulere blodtrykket og kan medvirke til at snke kolesteroltallet. Ernringseksperter anbefaler, at folk forbruge et sted mellem seks til 11 portioner af kulhydratrige fdevarer, ssom brd, pasta og korn, om dagen. Eksperter anbefaler ogs 2-4 portioner af frugt og 3-5 dele af grntsager for at f den ndvendige daglige mngde kulhydrater for optimal energi-funktion. Carbohydrater kan findes i mange fdevarer kilder, fra mlk og andre relaterede mejeriprodukter til frugt og grntsager. Fedtstoffer, medens ofte som en usund del af fdevarer grupper, er faktisk en af de mest vitale energi nringsstoffer for det menneskelige legeme. Nogle vitaminer faktisk krver tilstedevrelsen af fedt, der skal absorberes af kroppen. Der er tre typer af fedtstoffer:. Mttede, umttede og trans mttede Mttet fedt er en af de drlige fedtstoffer, hvilket kan resultere i helbredsproblemer hvis de indtages i for store mngder. Fdevarer, som synes at vre hjt indhold af mttet fedt omfatter mejeriprodukter ssom smr og ost, kokosnddeolie og chokolade. Ikke mere end ti procent af den gennemsnitlige daglige fedt forbrug skal vre af mttede fedtstoffer. Transfedtsyrer mttede fedtstoffer, eller trans fats ? da de populrt kaldes, er bredt anerkendt som den absolut vrste af alle fedtstoffer, som er helt menneskeskabte og dermed aldeles uvsentligt som energi nringsstoffer for den menneskelige krop. De fleste ernringseksperter anbefaler fuldstndig afskaffelse af transfedtsyrer fra fdevarer, som det er faktisk ikke muligt for den menneskelige krop til at nedbryde og absorbere dem som det gr med andre fedtstoffer. Umttede fedtstoffer er meget den gode slags fedt. Lodrette klammer i to kategorier, enkeltumttet og flerumttet, umttede fedtstoffer er en helt afgrende energikilde for kroppen og kan faktisk hjlpe med at forhindre sundhedsproblemer ssom hjertesygdomme. Disse fedtstoffer kan findes i fdevarer, ssom visse typer af fisk, ssom makrel og laks, og forskellige vegetabilske olier, ssom olivenolie, rapsolie og soja. Selvom det ikke er s vigtig som fedtstoffer og kulhydrater, proteiner ikke desto mindre stadig en rolle inden for energi nringsstoffer. Proteiner bestr af aminosyrer og sttte i skabelsen af de rde blodlegemer, der brer vital oxygen til alle omrder af kroppen. Protein hjlper ogs i skabelsen af sygdomsbekmpende antistoffer. Mad kilder, der indeholder protein omfatter oksekd og hvidt kd, ssom kylling og lam, fisk, mlk og andre mejeriprodukter samt g og ndder.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression