Hvad Er Efter Burn?
Stningen efter brnde er fitness jargon for den biologiske proces, der kaldes overskydende post-velse iltforbrug (EPOC). Teorien bag denne proces, at kroppen fortstter med at forbruge ilt p et forhjet niveau, selv efter en trning er fuldfrt. I det vsentlige,. Betyder dette, at kroppen fortstter med at forbrnde fedt eller kalorier efter en trning, selv nr lidt eller ingen energi bliver brugt Denne proces er udlst af en forhjelse i body s stofskifte, og den tid og varigheden af efter brnde afhnger af varigheden af trning. Mange undersgelser er blevet gennemfrt for at bestemme hvilken udver faktisk indlede EPOC og hvorvidt nogle velser producere en strre og lngere efter brnde. Selvom nogle eksperter er uenige om, hvor mange kalorier er faktisk brndt efter diverse trningsprogrammer, de fleste eksperter enige om et par solide principper. For kardiovaskulre eller aerob aktiviteter, jo mere intens trning er, jo strre EPOC vil vre. Desuden vil den EPOC ogs vre strre, hvis den aerobe motion overstiger 60 minutters varighed. I nogle studier har modstand uddannelse vist sig at producere den strste mngde af EPOC, men intensiteten af efter brnde stadig afhnger af varigheden og intensiteten af trning session. Forskere har lnge undersgt virkningerne af get muskel p body s hvile stofskifte. Den hvile stofskifte bestemmer mngden af energi, der forbruges, nr kroppen er i en naturlig hviletilstand. Med andre ord stadig kroppen forbrnder en vis mngde kalorier, selv nr en person sidder p sofaen, mens du ser TV. Striden er imidlertid forbundet med at bestemme, hvor mange kalorier er faktisk brndt i en periode med hvile. En flles myte i fitness community tyder p, at for hver ny kilo muskel, der 50-100 kalorieforbrnding en dag i en udhvilet tilstand. Desvrre er der en betydelig mngde af beviser at tilbagevise denne pstand. Selvom resultaterne af forsgene har varieret, de fleste forskere mener, at dette krav alt er overdrevet. I virkeligheden mener de fleste forskere, at de hvile stofskifte brnder omkring 10 kalorier pr kg muskel, der er mindre end fem kalorier pr pund. Meget af forskningen omkring efter brnde varierer. Faktorer som alder, kn, aktivitetsniveau, og hormon produktion bidrager alle til EPOC. Kernen i forskningen gr formoder nogle overensstemmelse, selv om. Efter forbrnding er en biologisk proces, der eksisterer. Jo lngere og hrdere en person arbejder, jo flere kalorier, han eller hun vil brnde efter trning er overstet. Plus, muskler medfrer en strre mngde efter brnde end fedt.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression