| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Dukan Diet Attack Fase?

The Dukan kost plan opstod i Frankrig, og fik global opmrksomhed, da det blev brugt af Kate Middleton at kaste pounds fr hendes bryllup med Englands Pris William i 2011. Denne plan deler mange karakteristika med andre high-protein og lavt kulhydratindhold kost, men er organiseret i fire forskellige faser designet til at hjlpe Dieters blive slank for livet. Tilhngere af den Dukan kost starte med en streng angreb fase, der kan vare i op til ti dage. Under Dukan kost angreb fase kan dieters forbruge kun protein, og en begrnset mngde af havreklid. Mens Dukan kost angreb fase lover hurtigt vgttab, vil nogle Dieters finder det for restriktivt og svrt at holde sig til. Under Dukan kost angreb fase, kan Dieters forbruge ubegrnset portioner af protein, selvom protein skal komme fra et af 68 tilladte kilder af Dukan. Efterflgere kan ogs forbruge en lille mngde havreklid i denne periode, samt store mngder vand. Selv om motion ikke er en stor del af denne fase, er tilhngere opfordres til at tage en kort gtur hver dag for at ge kalorieindhold brnde og forblive aktive. Den Dukan kost angreb fase varer fra en til ti dage, og den njagtige lngde af tid varierer baseret p hvor meget vgt hver dieter brug for at tabe. Dem med mindre vgt til at tabe, kan kun holde med denne fase for et par dage, mens de, der er svrt overvgtig, kan flge Dukan dit angreb fase for de fulde ti dage. I lbet af denne tid, kan deltagerne miste s meget som 5 pounds (2,3 kg) i syv dage eller omkring 1 til 2 pounds (0,45 til 0,9 kg) per dag. Efter en vellykket afslutning af Dukan kost angreb fase, flytte tilhngere videre til cruise fasen. Mens p krydstogt del af planen, kan Dieters fortstte med at spise ubegrnset protein samtidig tilfje visse typer af grntsager. Efter cruise fasen kommer det konsoliderede fase, som omfatter en menu baseret p protein, grntsager, frugt, mejeriprodukter og korn. Den sidste fase af Dukan kost er stabilisering fase, som Dukan Dieters flger for livet. En af de mest almindeligt citeret appellerer til Dukan kost angreb fase er, at det giver tilhngere ekstremt hurtige vgttab. Denne type af hurtig vgttab kan vre med til at opmuntre deltagerne til at holde fast i planen og undg frustration. En anden fordel er, at denne strenge periode er relativt kort, og varer ikke mere end ti dage. Nogle kritikere hvder, at Dukan kost er meget svrt at holde sig til, isr under angrebet fase. Andre bekymre sig, at den er ufuldstndig, og udelader vitale nringsstoffer. High-protein kost som denne er ogs forbundet med visse bivirkninger, herunder forstoppelse og drlig nde.

Relaterede Sundhed Artikler