| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Dean Ornish Diet?

Dekanen Ornish kost er en kostplan baseret p bogen spise mere, vejer mindre: Dr. Dean Ornish Liv Choice Program for at tabe sikkert, mens du spiser rigeligt af Dr. Dean Ornish, en kardiolog. Ornish grundlggende begreber bygger p hans succes p at vende hjertesygdom gennem kost og motion. Hans kost har et hjt fiberindhold, lavt fedtindhold, og helt vegetar, s brugeren kan spise nsten lige s meget som de vil af de rigtige fdevarer. I bogen er Dean Ornish kost beskrevet grundigt, diskuterer, hvilke fdevarer der kan spises regelmssigt , som skal spises med mde, og som br gives op helt. Mere end 250 opskrifter er tilvejebragt, fra mange kendte kokke. Desuden omfatter dekanen Ornish kost en velse plan p mindst 30 minutter om dagen, eller en time tre gange om ugen. Endelig er stress management er den tredje vigtige faktor i denne dit, og Ornish diskuterer mder at lindre stress, ssom meditation, yoga, massage, eller endda terapi. Nr kost, motion, og stress management er kombineret, de er effektive til at forebygge eller vende hjertesygdomme, fremme vgttab, forbedre humr og hjlpe med at forebygge andre sygdomme som krft eller diabetes. Selv om det er ndvendigt at lse bogen til fuldt ud at forst Dean Ornish kost og dens regler, de grundlggende principper er ret nemt at forst. Dekanen Ornish kost er en vegetarisk kost, som nvnt ovenfor. Det betyder, at kd og fisk skal vre helt skret ud, Ornish ogs anbefaler at undg mlkeprodukter, ndder, olier, sukker, alkohol og en rkke frdigpakkede fdevarer, blandt andre. Yoghurt og nonfat mejeriprodukter kan spises med mde. I almindelighed, dog Dieters efter Dean Ornish kost primrt spiser frugt, grntsager, korn og bnner i en rkke sm mltider i lbet af dagen, hvilket medvirker til at ge stofskiftet. Kritikere af Dean Ornish kost ofte, at den vegetariske livsstil ndring er for drastisk, og at opskrifterne er lidt vanskeligt, og krver mere prep tid og madlavning tid end mange er komfortable med. Folk, der har haft succes med kosten, men anfrer, at det er en effektiv mde at tabe sig og blive sundere, og at man vnner sig til at spise en vegetarisk kost temmelig hurtigt. Nogle fortstter med at spise en lille mngde kd i moderate mngder, mens du flger denne dit, hvis de finder det for svrt at blive helt vegetar.

Relaterede Sundhed Artikler