| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Dancercise?

Dancercise er en form for motion, der blander aerobic og dansetrin. Mange mennesker finder dancercise at vre sjovere end traditionel motion, fordi det er gjort til musik, og deltagerne lrer egentlige dansetrin. Der er mange instruktions-videoer og dvd'er samt gym klasser, der specialiserer sig i at undervise denne type af energiske aerob dans. Enhver aerob aktivitet, der ger pulsen i en lngere periode vil hjlpe forbrnde fedt og fremme vgttab. Af denne grund, er dancercise en glimrende aktivitet for dem, der nsker at tabe sig og komme i form, men som kan have problemer med at holde sig til en traditionel aerobe motion rutine, ssom jogging, svmning, eller endda traditionel aerobic. Desuden arbejder dans muskler i hele kroppen, som vil forbedre styrke. Endelig lre dansetrin i stedet for simpel gentagelse, som i de fleste aerobic, vil bidrage til at forbedre dans evne og muskel koordination. En anden fordel at dancercise er, at det kan nydes af folk i alle aldre, herunder brn. Brn vil nyde at komme til at danse, samtidig med at nye venner og socialisering i klasser, uden pres fra en formel dans klasse. Tage klasser som disse kan ogs bidrage til at forbedre brnenes koncentration. Dancercise klasser er tilgngelige for mange forskellige typer af dans. De fleste er meget hj energi, med en begejstret instruktr. For dem, der kan vre flov af en gruppe klasse, eller ikke har tid til at g til gymnastik, er der mange instruktionsvideoer, dvd'er og online-klip for at undervise aerob dans. Nr man har styr p nogle af de trk, er det s muligt at improvisere et program. at oprette en dancercise program selvstndigt, er det bedst at begynde med nogle optimistiske, underholdende musik, der vil vare for lngden af tid til motion. Planlgning af programmet p forhnd kan vre nyttige for nogle mennesker, eller bare have det sjovt og improvisere dansen bevger som musikken spiller kan vre lige s effektive. S lnge kroppen er i konstant bevgelse, og den puls er get, vil den aerobe motion vre effektiv. Husk at forblive hydreret nr dansen til motion, og at varme op, fr de udver med nogle blide strkninger og let aerobic, ssom sprllemnd . Kl ned i slutningen af en aerob dans session med nogle langsommere bevgelser, ved at tage en kort gtur, eller laver nogle blid stretching for at forhindre muskelsmerter. For dem, der nsker at udve og have det sjovt p samme tid, er dancercise en fremragende id.

Relaterede Sundhed Artikler