| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er DASH Diet?

Den DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Kost blev udviklet for at hjlpe folk lavere hjt blodtryk ved at observere en nje udregnet dit. Den DASH Diet er natriumfattig, og den indeholder kontrollerede dele af nringsstof-pakkede fdevarer. Denne dit ogs tager hensyn til strrelse, vgt og alder for hver dieter. Ved at observere en kost rig p frugt og grntsager, har Dieters, der har fulgt DASH Diet vret i stand til at reducere blodtrykket niveauer. Dybest set har DASH Diet tilskynder folk til at tilfje en ekstra hjlpende af frugt og grntsager til hvert mltid, mens der skres ud eventuelle tilsatte salte eller sukkerarter. Desuden tyder grundlggerne af denne dit, som folk bruger fedtfattige krydderier, ssom fedtfattig mayonnaise, i stedet for fuldfede artikler. Et af de srlige faktorer mellem DASH Diet og andre kostvaner er, at denne dit tilskynder folk at reducere kdforbruget. Det er ofte anbefales, at Dieters efter denne dit tilpasse sig en overvejende vegetarisk livsstil. Mens kd kan indtages i sm mngder, er dette forbrug begrnses til hjst seks ounce (170 gram) af kd hver dag. Mange lger godkende DASH Diet, da denne dit ikke kun fremmer bedre spisevaner, men ogs lrer forbrugerne til at lse etiketter og forst ingrediens detaljer. Ved at lre at dechifrere komplekse fdevareetiketter, er Dieters ofte i stand til at genkende fdevarer, der er hj i salt - selv nr et produkt hvder at vre lav i salt. Selvom DASH Diet har mange gavnlige aspekter, additiver, ssom salt, skal ske langsomt og forsigtigt. Sledes anbefales det, at man begynder at DASH Diet tale med en sundhedsperson forud for starten af programmet. Alligevel er denne dit viser sig at vre yderst effektiv til mange forskellige mennesker, og det er en dit, at de fleste medicinske eksperter godkender. at starte DASH Diet, tale med din lge. Derefter tage et jeblik til at gennemg de typer af fdevarer, der kan forbruges, mens du flger denne dit. Ogs bruge lidt tid p at lse de mange stykker af litteratur, som er en del af denne dit, og lre at lse emballerede fdevareetiketter prcist. Som et resultat af denne dit, oplever mange Dieters drastisk snket blodtryk niveauer. Over hele kloden, ordinere lger denne dit til de mennesker, der har brug for en livsstil ndring, da denne srlige dit er let at flge, omfattende og nrende.

Relaterede Sundhed Artikler