Hvad Er Core Stability Training?
Core stabilitet refererer til en persona s evne til at rekruttere og bruge de muskler placeret i bagagerummet af kroppen. Disse muskler er vigtige for at holde lnden i tilpasning, hvilket kan pvirke justeringen af hele kroppen. Stabilitetstrning derfor koncentreret om forge styrken af stammen muskler at tillade bedre kontrol af kroppen. De muskler placeret i bagagerummet er ofte involveret i stabiliseringen snarere end specifikke bevgelser og derfor ndt til at vre strk og have en hj udholdenhed. Nogle af de muskler, der ofte er involveret i core stabilitet trning omfatter multifidus og indre skr. Disse to er srlig vigtig for at holde lndehvirvelsjlen understttet i lbet af dagen. Selv om styrkelse af disse muskler vil bidrage til at mindske sandsynligheden for back kvstelser, kan core stabilitet uddannelse ogs bidrage til at undg problemer i andre omrder af kroppen. For eksempel kan svaghed af stammen forrsager hip problemer, som igen kan resultere i smerter. ikke kun Stabilitetstrning fokus p styrken af truncus muskler, men ogs timingen. Nogle muskler i bagagerummet kontrakten automatisk, fr styrker ramte rygsjlen for at forhindre eventuelle skader, der mtte opst. Af denne grund er core styrke bygning alene ofte ikke nok "velser for at sikre musklerne fyrer korrekt er lige s vigtige. core stabilitet velser fokuserer p de centrale muskler i krop. P grund af det faktum, at disse muskler ikke er normalt involveret i bevgelse velserne er ofte isometrisk i naturen. En isometrisk velse indebrer sammentrkning af en muskel uden bevgelse. Ofte er disse muskler ogs udsat for relativt svage krfter, men i lange perioder i lbet af dagen. Af denne grund musklerne don t ndt til at vre alt for strk, men krver en hj grad af udholdenhed samt evnen til at skyde p de korrekte tidspunkter. Core stabilitet trning kan involvere en rkke forskellige velser. Disse kan omfatte balance og stabilitet trning, yoga for at styrke stammen muskler og isometriske kontraktioner af specifikke muskler. Selvom oprindeligt core stabilitet velser fokuserer p velser med meget lidt bevgelse en mere avanceret studerende kan bevge sig ind velser ssom lunges og pres ups. Tryk ups hjlpe de centrale muskler, fordi for at holde en lige ryg stammen skal rekrutteres effektivt og for varigheden af velsen.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression