| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Contrology?

Contrology, ogs kendt som Pilates, blev udviklet af Joseph Pilates i 1920'erne. Denne metode til kunsten af kontrol, er et system, der fokuserer p udvikling af kroppen gennem velser, der lgger vgt p en sind-krop-forbindelse. Pilates passende kaldes hans metode til at skabe kontrol over kroppen contrology. ? Dette fitness system bruger mange velser, som folk i alle aldre, kan kropstype, eller fitness-niveau udfre. Pilates indeholder velser generelt udfrt p en mtte eller ved hjlp af stykker af fitness-udstyr. Joseph Pilates skabt en serie af motion rutiner med det forml at opbygge styrke, fleksibilitet, balance og mental bevidsthed. Apparaterne, der oprindeligt blev brugt i Contrology bestod af remskiver, platforme og fjedre, der gav ekstra modstand for velser. Modern Pilates bruger ogs fitness udstyr ssom stabilitet bolde, skum ruller, og modstand bands. Metoden til Contrology er baseret p seks hovedprincipper: vejrtrkning, centrering, flow, koncentration, kontrol og prcision. Princippet om vejrtrkning korrekt understreget kraftigt i Pilates. Contrology krver et fokus p ordentlig indnding og udnding med hver bevgelse. Joseph Pilates sagde, at dyb vejrtrkning praksis kan hjlpe med at rense kroppen og give velvre. Pilates kan tilbyde forskellige sundhedsmssige fordele ssom forbedret kropsholdning, hjere niveauer af kropsbevidsthed, get styrke og fleksibilitet, og reduceret risiko for skade. Advanced Pilates brnder omkring 480 kalorier i timen, og kan bidrage til vgttab, nr de anvendes som en del af en balanceret vgttab planen. Det skaber en strkere kerne gennem velser, der lgger vgt styrke ryg og midsection. Contrology sger at identificere en persona s ubalancer og fysiske svagheder og derefter arbejder hen imod at korrigere dem gennem mlrettede bevgelser. Den Pilates metode anvender hele kropsbevgelser til at skabe en bedre balance, og undgr at bruge isolation velser. Contrology sigter mod at opbygge personlige fitness niveauer og dermed bidrage til trivsel og lykke. Joseph Pilates skabte Contrology ud af et nske om at lette hans talrige fysiske lidelser, ssom astma og rakitis. Hans metode med fokus p strkning, vejrtrkning, core arbejde, og mental fokus aktiveret Pilates til at overvinde sine lidelser og udvikle frdigheder i yoga, gymnastik, skisport og boksning. Han begyndte at bruge hans teknikker p sengeliggende verdenskrig soldater, og senere delte hans metode med boksere og dansere, for at forbedre deres mobilitet. pilates er bredt tilgngelige og leveres af uddannede instruktrer. Bger og online undervisning gr lring om Pilates metoden praktisk. Pilates kan komplicere visse rygproblemer eller udgre vanskeligheder under graviditeten, s sger en sundheds professional s rd fr du begynder et nyt program.

Relaterede Sundhed Artikler