| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Compound Training?

Forbindelse uddannelse er en vgttrning teknik, hvor atleten udfrer flere velser med meget lidt hvile i mellem. Ofte vil de velser, at atleten vlger fungerer p samme muskel gruppe, sledes at denne muskel gruppe fr en intens og vedvarende trning. Forbindelse trning er en effektiv teknik til bodybuildere eller andre, der forsger at maksimere muskelmasse at de skaber som flge af deres lfte. Selvom vilkr lyd, der ligner, sammensatte uddannelse er ikke det samme som sammensatte elevatorer. Sammensatte elevatorer er specifikke vgtlftning velser, der krver flere muskelgrupper at frdiggre elevatorerne. Bnkpres, for eksempel krve brystet, triceps og skuldermuskler. Compound trning betyder, at atleten afslutter en velse, som mske eller mske ikke vre en forbindelse, lift, derefter straks flytter til en anden elevator. Nogle gange vil en atlet gr sammensatte trning endda kombinere tre eller fire velser til at skabe gigantiske st. For eksempel kan en atlet begynde med et st pull-ups, derefter flytte til pull-downs, derefter flytte til siddende rkker, alt sammen uden at tage en pause. Der er to primre fordele for sammensatte trning. Frst, nr velserne fokuserer p den samme muskel gruppe, forbindelse trning tillader udveren at mlrette denne muskel gruppe fra forskellige vinkler p n gang. Atleten fr ingen hvile i mellem hvert st, s muskel gruppe fr en komplet workout, fr musklerne fr en chance for at komme sig. Dette forstrker trning at musklen gruppe modtager. En anden fordel er, at atletens udfylder mere af hans eller hendes samlede trning i et kortere stykke tid og med frre toppe i hans eller hendes puls. Hvis en atlet skulle udfre hver velse individuelt, med en fuld hvileperiode mellem hvert st, ville dette resultere i en mere vedvarende trning. Som et resultat, ville det brnde en masse mere samlede kalorier end at udfre alle de apparater i et kmpe st. Af denne grund er forbindelse trning til gavn for dem, der forsger at opbygge muskelmasse, fordi det bevarer kalorier, som kroppen s kan bruge til at opbygge muskler i stedet for at brnde dem under trningen. Der er ogs nogle ulemper til forbindelse uddannelse. Frst hvis en atlet forsger at opretholde eller endda tabe sig, s sammensatte trning giver bagslag, fordi den reducerer lngden af trning. For det andet, fordi kroppen ikke fr nogen chance for at komme sig mellem sttene, den samlede mngde af vgt, at atleten er i stand til at lfte i de senere st af en kmpe st falder. Dette reducerer styrken gavn af trning. Endelig kan forbindelse st trning vre vanskeligt, fordi det ofte krver flere vgte og maskiner, som kan vre et problem i en travl gym.

Relaterede Sundhed Artikler