| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Chair Aerobics?

Chair Aerobics sidder velser designet til at hve pulsen og f ilt flyder i hele kroppen. Folk i krestol samt ldre mennesker, eller personer at komme sig efter en sygdom, eller som ikke er i stand til at st i lange perioder under trning, deltager ofte i stol velser. Disse kan gres uformelt alene eller i en gruppe klasse undervises i person af en instruktr. som almindelig stende aerobic, samt versioner gjort i vand, er stol sorter af disse velser typisk til upbeat musik. Ligesom andre former for aerobic funktionen skiftevis arm og ben rejser samt cross-overs og bjning til den ene side, stol aerobic ogs ofte beskftiger disse typer af bevgelser. En siddende aerobe rutine kan ogs omfatte flere unikke trk, ssom strkke armene mod bunden sider af stolen i en lige eller kryds og tvrs mode. Nogle prnatal aerobic kan indeholde stol velser isr for kvinder, der er i de sidste mneder af graviditeten, som det kan vre vanskeligt for dem at henst i en hel fitness klasse. Chair Aerobics kan vre effektive velser for folk, der har tendens til at vre enten usikre p fdderne eller ikke har energi nok til at st i lbet af en hel velse rutine. For folk i krestole eller dem, der er begrnset til en hospitalsseng, stende for aerob velse er normalt ikke en mulighed. Sidder og bevge arme og ben ikke alene bidrager til den samlede fitness ved at ge hjertefrekvensen og flytte ilt gennem kroppen, det kan ogs hjlpe med at holde benene i at blive svagere fra inaktivitet. Selv raske mennesker, der deltager i regelmssige stende typer af aerobics kan gre stol versioner, nr de fler lidt syg eller er begrnset til et lille rum, ssom i et hotelvrelse. Fede mennesker, der bliver alt for forpustet, nr man str og udver kan ogs drage fordel af stolen type aerobic. Chair Aerobics bevgelser kan improviseret og skabt af folk p stedet, som de lytter til musik eller endda se fjernsyn. De strkninger, rejser og krydser over bevgelser af arme og ben behver ikke at vre kompliceret. Ligesom andre velse rutiner, br folk begynde stol versioner af aerobic med langsommere warm-up strkninger samt afslutte sessioner med beroligende kle ned bevgelser. endda fem minutter hver af varm ups og klige nedture med en ti eller 15 minutters main, mere energisk kan stol aerob session i mellem vre en god sundhedsmssig fordel. Denne rutine br gentages omkring tre gang om ugen til at starte, med en lges tilladelse. Hvis det er medicinsk tilladt, kunne stol aerobic derefter gradvist ges til fem eller flere dage om ugen.

Relaterede Sundhed Artikler