| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Cat Cow?

Katten ko yogastilling, der er kendt i sanskrit sprog som Marjaryasana, er en yoga velse, der er nyttige i at udvikle bedre spinal tilpasning og spinal fleksibilitet. Det har vret kendt at medvirke til at styrke de tilbage og abdominale muskler, og som sdan, anbefales isr til personer med rygsmerter og ogs for gravide kvinder. Yoga udvere ogs nvne katten ko udgre som en fordel i forbindelse med stress og opretholde en bedre flelsesmssig balance. Katten ko strkning er en ganske simpel velse, en, der begyndere nemt kan f hnge af. at komme i gang med katten-ko velse, er det ndvendigt for den praktiserende lge at komme ned p hans eller hendes hnder og kn, idet man placere hnderne lige under skuldrene og knene lige under hofterne. Der br vre en lige stor afstand opretholdes mellem begge hnder og mellem begge kn. Hovedet skal vre korrekt justeret til rygsjlen, med blikket vendt nedad. Dette er den grundlggende holdning, og det br fle sig godt tilpas og velafbalanceret. Efter den grundlggende holdning, er der to rejser i denne yoga velse. Den frste er den ko udgr som er taget p en indnding, og den anden er katten udgr som er taget p en udnding. Koen udgr involverer inhalation og hve ansigt og halebenet i den opadgende retning, medens krumning af ryggen. Hos kat udgre, er rygsjlen bjet opad og ansigtet drejes nedad til gulvet og gemt s meget som muligt indad mod brystet. Derefter skal du p den nste inhalere, kroppen er bragt tilbage til den oprindelige, velafbalanceret position. opnr det bedste resultat, vil det hjlpe at gentage katten ko udgr flere gange. Det er vigtigt at vre opmrksom p den mde, man trkker vejret, nr du gr denne velse, og at forblive opmrksom p kroppens bevgelser. Bevgelserne skal vre blid og afslappet, pas p ikke at strkke noget overdrevne. Det kan hjlpe at g gennem udvelsen bevger sig langsomt og gradvist, gr kun n eller to gentagelser til at begynde med og derefter ge frekvensen som kroppen bliver mere vant til. Mens katten ko yogastilling er ganske let at gre, er mennesker med alvorlige sygdomme rdes til at konsultere deres lge inden du forsger det. Folk, der har haft hals eller disc skader eller problemer er ndt til at tage srlig forsigtighed.

Relaterede Sundhed Artikler