| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Calorie Cykling?

Calorie cykling er en form for slankekure, der er baseret p at skifte de maksimale daglige kalorier af flere hundrede gang hver par dage til en uge. Ideen er, at eftersom stofskiftet vnner sig til at brnde en bestemt antal kalorier per dag baseret p, hvad man spiser, kan det blive narret ved at spise mindre end dette belb p bestemte dage. For eksempel, hvis someone s stofskifte var programmed ? at brnde 1800 kalorier per dag baseret p persona s kost, og han forbruges kun 1200 en dag, vil hans krop har brndt 600 kalorier mere end hvad han forbruges. Vgt gr tabt, nr en forbruger frre kalorier end stofskiftet afbrnder i en dag. Problemet med at skifte til en for restriktiv dit, er imidlertid, at efterhnden metabolismen indhenter og begynder at brnde frre kalorier. Det betyder, at nr personen slukkes den restriktive plan, vil hans stofskifte stadig brnde det mindre antal kalorier. Resultatet er generelt vgttab efterfulgt af en periode med ekstrem vgtgning. Dette er, hvad der er kendt som yo-Yoa ? slankekure. Calorie cykling er ofte mere effektiv, fordi stedet for at spise en alt for restriktiv kost, man er i stand til at spise flere kalorier i flere dage, efterfulgt af et par dage af fdevarer restriktioner. Forskning viser, at det tager stofskiftet tre dage eller mere for at begynde langsommere p grund af mangel p mad. Det betyder, at s lnge Dieters begynder at spise normalt igen inden for dette tidsrum, vil deres stofskifte fortstte med at kre p et optimalt niveau. Selvom kalorie cykling tillader, Dieters en mindre restriktiv mulighed, betyder det ikke, at de er i stand til at spise, hvad de nsker i store mngder. Kalorier skal stadig holdes p et rimeligt niveau under higher kalorieindhold days ??, Hvilket betyder ikke mere end 1400-1800 for kvinder og 1800-2500 for mnd. Den njagtige kalorieindhold tller for den enkelte vil afhnge af den nuvrende vgt og body mass index. Ikke frre end 1200 kalorier om dagen br nogensinde blive spist i lang tid, medmindre dette specifikt instrueret af en lge. P de restriktive dage kalorie cykling kost, vil njagtige kalorie tller variere baseret p individet og hvor hurtigt vgten skal vre tabt. De fleste eksperter er enige om, at mere end to til tre pounds (0,90 til 1,36 kg) pr uge er for stor efter den frste uge af slankekure. Dieters kan vre ndvendigt at eksperimentere for at afgre, hvor meget eller hvor lidt kan spises for at holde vgttab inden for det sunde interval. Som med enhver kost planen, br kalorie cykling ikke bruges, fr en fysisk og sundhedstjek er gennemfrt af en autoriseret lge. Personer med visse medicinske tilstande, ssom diabetes, br modtage retningslinjer for at fuldfre kost for at holde blodsukkeret stabilt. Motion og spise masser af frugt, br magert kd, grntsager og fuldkorn vre grundlag af denne og alle sunde kost planer.

Relaterede Sundhed Artikler