| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Callanetics ?

Callanetics er en metode til trning skabt af Callan Pinckney i midten af 1980'erne. I modstning til andre velse modeluner, der debuterede p samme tid, er det ikke en aerob trning. Callanetics bruger en rkke lav-effekt, flydende bevgelser designet til at ge muskelstyrke og smidighed. Folk behver ikke noget srligt udstyr til at praktisere Callanetics , og det kan nemt gres derhjemme. Fitness entusiaster bruger kun deres egen krop til at skabe spnding og modstand og opbygge muskler. Isometriske og plyometric velser udgr kernen i Callanetics . isometriske velser involverer at presse musklen. Muskler bliver ikke forlnget i lbet af isometrier. Realiseringen af en knytnve og holde den i et par sekunder er et eksempel p isometrisk velse. Forlngelse af en muskel, og derefter afkorte det meget hurtigt er plyometric motion. Bje ned, st op, og nede armene op i luften, og s kommer tilbage og snke armene hurtigt er en god illustration af plyometrics. Callan Pickney skabte den frste Callanetics workout at forsge at korrigere sine egne fysiske problemer og lindre muskel smerter. Pickney brugte hendes ballet erfaring til at skabe de velser, der udgr hendes styrke-trning metoder. Efter at have oplevet positive resultater, begyndte Pickney undervise sine velser til andre i hendes lejlighed i midten af 1980'erne. Bger og videoer af trning fulgte snart efter. Pickney s frste trning video kaldet Callanetics 10 r yngre p 10 timer blev udgivet i 1988. Opdateringer til trning og nye videoer fulgt op gennem 1990'erne. Nyere trning omfatter Cardio Callanetics , en hybrid konditions-og styrketrning trning. Den Lotte Berk Method er en lignende lav-effekt trning. Denne metode blev skabt af tyskfdte balletdanser Lotte Berk. Hun begyndte at undervise hende strkke sig og toning velser p London i 1950'erne. American Lydia Bach trnet med Berk i London. Bach derefter kbte rettighederne til at bringe Lotte Berk Method til USA i 1970. Selv Berk dde i 2003, videoer og klasser ved hjlp af hendes trningsvelser forbliver tilgngelige p grund af Bacha s dedikation til denne velse metode. Berk familiemedlemmer ogs stadig lre denne metode i Europa. Folk, der nsker en mere anstrengende trningsapparater kan prve aerob trning i stedet for Callanetics . Svarende til energisk dans, aerobic involverer mere bevgelse af kroppen, p langt hurtigere tempo. Aerobic trning kan gres derhjemme eller i et fitness klasse. At kombinere bde hjerte-kar-og styrketrning i et enkelt trningspas, kan interval trning vre et godt valg. Interval trning involverer korte byger af hjerte-kar-velse efterfulgt af styrke-trning bevgelser. Ligesom andre metoder, er intervaltrning tilbydes gennem videoer og live-klasser.

Relaterede Sundhed Artikler