| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Calcium Magnesium Citrate?

Calcium-magnesium citrat er et kosttilskud, der kombinerer magnesium, calcium og citronsyre. Alle disse mineraler og vitaminer er afgrende for at et godt helbred, som mangler kan fre til livstruende helbredsproblemer. Calcium magnesiumcitrat kosttilskud kan vre en mulighed for dem, der ikke fr nok af disse mineraler og vitaminer gennem deres daglige kostindtag. Calcium, en af de vigtigste ingredienser i calcium magnesium citrat, betragtes som vital for sundhed knogler og muskler. Den understtter ogs korrekt nerve funktion, og kan hjlpe med at sikre, at blodpropper ordentligt. De fleste af kroppens calcium kan normalt findes i knogler og tnder. Calcium i blodet kan hjlpe nerver til videresende signaler korrekt, og kan regulere passende muskelbevgelser. De sundhedsmssige af cellemembraner og korrekt produktion og metabolisme af enzymer kan ogs afhnge af passende blodcalciumniveauer. Nr niveauet af calcium i blodet falder for lavt, kroppen ofte kompenserer ved at trkke den ndvendige calcium fra knogler og tnder. Hos voksne kan dette anspore indtrden af osteoporose. Hos brn kan det bidrage til rakitis, en sygdom, hvor knoglerne bliver unormalt bld. Brn med rakitis er ofte en get risiko for skeletal deformitet, og de ​​kan opleve forsinkelser i fysiske udvikling. Magnesium, en anden ingrediens i calcium magnesium citrat, kan ogs bidrage til at understtte knogle sundhed. Ligesom calcium, magnesium er sknnes ndvendigt for muskel-og nervefunktion. Korrekt cirkulation kan ogs afhnge af passende magnesium niveauer. Magnesium mangel kan nedbryde muskelstyrke og bidrage til spasmer og rystelser i musklerne. Magnesiummangel kan isr skade hjerte, hvilket frer til forhjet hjertefrekvens og arytmi. Ved kombinationen supplement calcium magnesium citrat, er citrat oftest brugt som en buffer og et chelateringsmiddel. Som sdan kan det hjlpe med at opretholde en neutral pH-niveau i tillgget, og kan medvirke til at gre calcium og magnesium mere tilgngeligt for brug af kroppen. Brugere af kosttilskud er generelt rdes til ikke at tage for meget af tillgget, fordi overdosis kan vre muligt. For meget magnesium kan fre til diarr, generel svaghed og svnighed. For meget calcium kan fre til hypercalcmi, en tilstand, hvor kalkaflejringer ophobes i muskler, sener og andre blde vv i kroppen. at undg en overdosis af magnesium, er brugerne generelt rdes til at tage mere end 350 milligram per dag, i tillg form. Denne dosis kan vre ndvendigt at justere nedad for dem, der har en hj indtagelse af magnesium. For at undg calcium overdosis, er voksne brugere generelt tilrdes at tage mere end 3.000 mg calcium, i supplement form, per dag. Denne dosis kan variere meget for spdbrn, brn, unge og ldre. Gravide og ammende kvinder normalt ogs have varierende calcium behov, afhngigt af deres alder. Igen kan denne dosis mske justeres nedad for dem, der allerede indtager store mngder af calcium i deres mad.

Relaterede Sundhed Artikler