| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Bodybalance ?

Bodybalance " er en gruppe fitness program udviklet af Les Mills International. Selvom fysisk udfordrende, Bodybalance " er den roligste af de koreograferede gruppe klasser udbydes af selskabet. Deltagerne koncentrere sig om balance, styrke og smidighed. Gennem 45-minutters klasse, er eleverne taget gennem en rutine, som indeholder elementer af Pilates, tai chi og yoga. Les Mills International er en New Zealand-baserede selskab grundlagt af Olympian Les Mills sn Phillip. Fra 2010, byder Les Mills International otte sorter af klasser. Hver klasse har en anden workout regime og samlede fitness ml. Derudover undervisere ndre op routine s koreografi og soundtrack hver tredje mned. Den nye lydspor typisk indgr aktuelle pop hits blandet med energiske beats. Bodybalance " kaldes Bodyflow" i Nordamerika. Klasserne er 45 minutter lang hver, og er alle undervist af en Les Mills International certificeret instruktr. Instruktrerne anbefale at besge en klasse mindst tre gange om ugen for at opleve maksimeres fitness fordele. Den Bodybalance " klasse, specifikt sker barfodet og med en valgfri yogamtte. Mnd og kvinder i alle fitness niveauer opfordres til at deltage. Rutiner kan variere mellem fitnesscentre, selvom de fleste generelt holde sig til anerkendte koreografi. Klasse starter med en varm-up baseret p Tai Chi-bevgelser. Rygsjlen er at forblive lige under disse velser, hvor armene er at n og flyde frit. A deltagerens s vgt er flyttet ligeligt fra side til side, mens de udvede sledes at deltagerne kan fle trning i alle omrder af kroppen. Efter tai chi-stil varm op, bliver det Bodybalance " rutine gr med en rkke intensiveret yogastillinger. Yoga er en praksis, der indebrer en kombination af kropslig og mental kontrol og tilbageholdenhed. Les Mills International instruktrer tager denne praksis alvorligt og kombinere det med en rkke up-tempo beats til at holde adrenalin flyder for det flgende. Kropsholdning er en anden hovedfokus Bodybalance ". Under hver rutine, undervise instruktrer deltagerne til at arbejde p deres styrke og balance. Da musklerne er udfordret til at finde stabilitet, er sindet udfordret til at bo i hver position en smule lngere. Nr eleverne gentagne gange lykkes i sdanne styrkelse rutiner, deres led og muskler er i stand til at modst endnu mere. Hver Bodybalance " rutine omfatter valgfrie forenklede og ekstra udfordrende stillinger. Klassen slutter med Pilates velser efterfulgt af en kombination af mave-, ryg og ben velser. En yderligere 10 minutters afkling flger rutinen. Ved udgangen af klassen, br deltagerne fler en smule lsere i deres muskulse omrder. De frste par gange en klasse, der slutter sig en Bodybalance ", kan hun fle smerte for en dag eller to efter. Instruktrerne har imidlertid anfrt, at denne smerte er den body s mde at fange op med sig selv efter en udfordrende trning.

Relaterede Sundhed Artikler