| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Bhujangasana?

Bhujangasana er navnet p et organ position, eller positur, fra hatha yoga-systemet, og er kendt som cobra positur. Det indebrer liggende p ens mave, derefter lfte op i bryst og mave, mens bkken, ben og fdder forbliver presset fast i gulvet, og den buede overkrop understttes ved at holde hndfladerne fladt p gulvet med armene bjet, for begyndere, eller lige til mere avancerede udvere. Bhujangasana involverer mange forskellige muskelgrupper og dele af kroppen, og kan hjlpe med at styrke rygmuskler, ge fleksibiliteten i rygsjlen og strkke maven og skuldre. Ordet bhujangasana er sanskrit, en gammel indisk sprog, og bhujanga oversttes som slange eller slange, mens asana oversttes som arbejdsstillinger eller sde. Poses, eller positioner, der i yoga kaldes ofte asanas. Yoga opstod i Indien og henviser til mange forskellige former for praksis og discipliner, der involverer forskellige former for meditation og motion at forbedre den mentale og fysiske velbefindende, samt at n ndelig indsigt. Der findes mange typer af yoga, herunder karma yoga og bhakti yoga, men hatha yoga er den type yoga, der er bedst kendt i den vestlige verden. Hatha yoga blev oprindelig udviklet i det 15. rhundrede som et system af fysisk og mental trning, der ville hjlpe hindu praktiserende lger, skaldte yogier, mgle i lngere perioder. I hatha yoga, er bhujangasana en anledning siges at have mange gavnlige virkninger p sind og krop. For eksempel er det siges at styrke nyrerne, delgge sygdom, ge kroppens varme, lindre trthed, og forbedre blodcirkulationen i rygsjlen. Denne yogastilling kan ogs hjlpe med at lindre rygsmerter, ved at strkke forskellige muskler i ryggen og stigende muskelstyrke. Bhujangasana arbejder ogs ud musklerne i ballerne, mave og bryst. Det er vigtigt, nr du gr det bhujangasana at man ikke arch nakke og lnd overdrevent, og dette udgr ikke br forsges, hvis man er gravid eller lider af problemer med en hals, ryg eller hndled. Bhujangasana er ofte en del af det skaldte skaldte Sun Salutation, Surya Namaskar i sanskrit, en velkendt sekvens af hatha yogastillinger. Solen Hilsen kan ske som en rent fysisk trning, men kan ogs omfatte forskellige former for meditation. I denne sekvens er Bhujangasana ofte indledes med Ashtanga Namaskara, hilser med de otte lemmer udgr, og efterfulgt af Salabhasana, locust udgre, eller Adho Mukha Svanasana, vender nedad hund positur.

Relaterede Sundhed Artikler