| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Barefoot Training?

Barefoot uddannelse er den praksis for uddannelse af en sport, ofte krer, uden ifrt sko. Den typiske atletisk sko giver en stor polstring og sttte, og isolerer foden fra flelse den fulde effekt af eventuelt skadelige bevgelser. Fortalere for den barfodede metode hvder dog, at det reelt forhindrer skade, da atlet er mere opmrksomme p signaler fra hans eller hendes egen krop, fortalere hvder ogs, at det styrker muskler, der er underudnyttede, mens ifrt sko. Det anbefales, at de, der nsker at prve denne metode overgang gradvist. Selv om der har vret et par undersgelser, der understtter praksis med barfodet uddannelse, mange andre eksperter er stadig ikke overbevist. Mange fortalere for den barfodet uddannelse metode insistere p, at moderne atletisk sko er en meget nyere opfindelse, og at mennesker faktisk udviklet sig til at kre med bare fdder. De hvder, at den dmpning i sportssko er for stor og forhindrer kroppen fra flelse de fulde effekter, ssom smerter og ubehag, af visse bevgelser, der rent faktisk forrsage skade. Den stive konstruktion af skoene er ogs beskyldt for at forhindre foden i at bevge sig og bje den mde, det burde, hvilket kan bevirke, at visse muskler til at svkke og dermed gre dem mere srbare over for skader som forstuvninger og forstrkninger. I modstning hertil muliggr barfodet uddannelse atleten at fle den smerte signaler fra kroppen som reaktion p visse bevgelser, ssom den flles praksis med slende jorden hl frst. Atleten er derefter i stand til at justere bevgelser til mere naturlige, blide bevgelser, der er mindre tilbjelige til at forrsage skade, som rammer jorden med den forreste del af foden. Den forreste del af foden er bedre i stand til at bje og absorbere virkningen og dermed beskytte kroppen fra skurrende kraft, der er flles, nr hlen rammer frst. Ved at g barfodet, er atleten ogs i stand til at opleve den fulde vifte af bevgelse af foden, styrkelse muskler, der sjldent bruges, nr sko er slidte. For mange atleter, skal overgangen til barfodet uddannelse skal udfres gradvist. Organer er ndt til at tilpasse sig en anden mde at bevge sig, og musklerne har brug for tid til at styrke uden at blive overbelastet. Der er flere undersgelser, der understtter praksis, resultater tendens til at vise, at atleter oplever langt frre skadelige indflydelse og ramme jorden med mindre kraft, nr du krer barfodet i forhold til ifrt sko. Disse undersgelser tyder p, at udvelsen af barfodet uddannelse er gavnlig. Andre fitness-eksperter fortsat skeptiske, og siger, at manglen p beskyttende sko faktisk kan lade atleter er udsat for en strre risiko for kvstelser.

Relaterede Sundhed Artikler