| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Ballistic Stretching?

Ballistic strkke en form for opvarmning eller workout rutine, der involverer hurtige, spjttende bevgelser. En person indg i en ballistisk strk vil pludselig hoppe et ben eller arm ud over dets normale vifte af bevgelse i et forsg p at strkke de involverede muskler. Det er hensigten at hurtigt lsne muskler og ge fleksibiliteten, selvom mange eksperter advarer om, at den hje intensitet af ballistiske stretching kan forrsage alvorlige kvstelser. De fleste lger, personlige trnere og anatomi eksperter modvirke denne form for stretching, foretrkker enten dynamisk eller statisk stretching teknikker i stedet for at f sikre og effektive resultater. En ballistiske strk potentielt kan anvendes p en rkke af muskler og led, herunder skuldre, kn , hofter og ankler. En person kunne for eksempel st oprejst og gentagne gange hve hans eller hendes kn hurtigt, hoppende det forbi sin komfortable vifte af bevgelse. Mens denne type velse er designet til at lsne forstrkning og quadriceps, det hele virkelig er sat yderligere pres p disse muskler, hofte, og knleddet. En muskel eller ledbnd kunne let rive eller stamme fra et pludseligt ryk end normal bevgelighed. Irreversible vv eller nerveskade i leddene er ogs muligt fra ballistiske stretching. ballistiske stretching er noget populrt blandt sportsfolk, som ofte se sdanne strkninger som en hurtig opvarmning til fysisk intensive aktiviteter. Faktisk nogle gange personlige trnere sttte i ballistiske stretching. En atlet kan ligge p jorden p hendes ryg, mens en trner lfter hun sit ene ben og skubber den mod hendes krop. Nr musklerne stoppe benet i at bevge sig yderligere, trneren tvinger det fremad i en hoppende bevgelse en eller flere gange. Idrt eksperter, undervisere og lger normalt anbefaler alternativer til ballistisk strkning, herunder sknsomme statiske og dynamiske velser. Statisk stretching indebrer gradvis bevger sig ind i en strakt position, indtil en flles nr sit maksimale komfortable vifte af bevgelse, og derefter holde denne stilling i lngere tid. En trner eller partner kan ogs hjlpe en person at holde en statisk stretching stilling. Dynamisk strkning involverer mere bevgelse, ssom at hve eller svinge en arm i en cirkel, men det sker langsomt og stt at nrme den maksimale rkkevidde af bevgelse. Bde statiske og dynamiske strkninger arbejde for at ge muskel fleksibilitet og styrke over tid gennem gentagelse. Sdanne velser tillader atleter og sundhed entusiaster til at ge deres evner uden at risikere skader. Erfarne atleter og deres undervisere forstr, at intensiteten af ballistiske stretching sikkert kan gre mere skade end gavn for en persons krop.

Relaterede Sundhed Artikler