| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Balasana?

Balasana er et populrt yoga position. Det kaldes ogs barn er positur, som det er meningen at gre den praktiserende lge fle sikkerhed og tryghed, der ofte er forbundet med barndommen. Det kaldes en hvilestilling, da det ikke krver aktive bevgelser eller styrke. I de fleste tilflde er den praktiserende lge opfordres til at fokusere p de inhalationer og udndinger i nde, nr du udfrer stillingen. At indg i balasana, kan en praktiserende lge begynde i en knlende stilling. Derefter vil hun langsomt lne sig tilbage p hlene p hendes fdder. Mens inhalere, vil hun folde sin krop i lbet af hendes lr og lg panden p jorden foran hendes krop. I de fleste tilflde vil hendes arme hvile p jorden p hver side af hendes krop og hendes hnder vil vende opad, med hndfladerne vendt mod loftet. Som med mange rejser i yoga, variationer i balasana. En af de mest almindelige varianter ndrer placeringen af arme og hnder. Specifikt kan armene strkkes foran kroppen, som hvis udveren er ved at n noget ud af sin rkkevidde. I denne variation, hnderne typisk placeret med hndfladerne nedad og fingrene udstrlende udad. Nogle mennesker tror, at denne variation er mere aktiv end den traditionelle barn er stille, men det er ogs betragtes som en hvilestilling. Fokus br generelt vre p ndedrttet, nr den hviler i balasana under yoga. Mange praktiserende lger vil fle, at deres vejrtrkning er indsnvret, nr de folder deres overkroppe over deres lr, isr da brystkassen presser ned i lungerne. Selv om vejrtrkning kan synes mere anstrengt, er det vigtigt, at den praktiserende lge trkke vejret langsomt og jvnt. Da hun holder stille, kan hendes vejrtrkninger bliver lngere s godt. Mange praktiserende lger mener, at vejret under balasana styrker energi til at flytte til ryggen og fr tilbage til at ekspandere. Bortset fra at tvinge energi ind i rygsjlen, balasana giver flere andre fordele. For eksempel er det ofte bruges til at de-stress og bekmpe trthed. Hertil kommer, er det bruges til forsigtigt at strkke lrene og bne hofterne. Nogle mennesker tror, at det hjlper med fordjelsen s godt. Som med nsten enhver aktivitet, br nogle mennesker bruger forsigtighed, nr de indgr balasana. Specifikt, da der er en vis vgt lagt p maven, br kvinder, der er gravide konsultere deres lge frst. Hertil kommer, at hvis smerterne opleves i knene eller halsen s den holdning br undgs eller sttte br tilbydes ved hjlp af en pude eller et tppe.

Relaterede Sundhed Artikler