| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Balance Pilates?

Balance Pilates bruger centrale principper i Pilates med henblik p at opn get sundhed og velvre gennem muskel styrke, udspnding og balance trning. Dette er ikke ndvendigvis en separat sekt af Pilates, men snarere er balance trning integreret i almindelige Pilates praksis p alle niveauer. Sikring af, at musklerne p begge sider af kroppen bliver styrket og trnet til samme niveau "og dermed balancere kroppen " er et andet centralt princip i Balance Pilates. Udtrykket "Balance Pilates" kan ogs henvise til de mere meditative aspekter af Pilates. Et centralt fokus i Pilates-programmerne er at opn indre fred, afstresning og en afbalanceret sind gennem mlrettede, kontrollerede velser. Pilates betragtes som en lav-effekt aktivitet og omfatter velser ssom core styrke og fleksibilitet uddannelse. Basic Pilates udfres p en mtte, med mlet om at skabe en strre udholdenhed og styrke, mens toning kroppen og opn en slankere, mere fit ydre. Mat klasser omfatter ofte udstyr som vgtede bolde eller fleksible ringe for modstand, selv om mange Pilates velser blot at bruge one s egen kropsvgt. Reformator Pilates klasser ogs Balance Pilates. Reformatoren er et stykke justerbart udstyr, der omfatter remskiver og bands at sttte i styrketrning. Forskellige strk og balance velser kan ogs udfres p reformator maskine. Balance Pilates bruges til bedre kropsholdning og at justere kroppen, sledes at det fungerer p en strk, optimale niveau. Ofte er Balance Pilates inkorporeret i styrke trk. Et eksempel er et centralt velse, der involverer brug mavemusklerne til at holde en siddende V ? stilling. Andre Balance Pilates velser omfatter stende p t ben, balancerende p terne og strkker modsatte arme og ben, mens p alle fire. Disse velser tilstand musklerne samtidig give Pilates praktiserende en strre flelse af den samlede balance. ldre voksne kan finde disse velser isr nyttig, fordi udfrelse Balance Pilates kan medvirke til at reducere risikoen for fald. Mere avancerede Balance Pilates velser kan udfres ved hjlp af en trningsbold. Deltagerne ofte holde bolden over hovedet under tilbjelige mat velser. Dette gres sledes, at body s kerne muskler "snarere end arme eller hnder " skal anvendes til stabilisering og at opretholde balancen. Performing Balance Pilates under tilsyn af en instruktr, som i en gruppe Pilates klasse, er sandsynligvis den bedste mde for en til at lre det grundlggende i Pilates og sikre, at alle velser udfres sikkert og effektivt. De fleste pilates indarbejde en vis form for Balance Pilates. Nr du vlger en Pilates klasse, br man kigge efter klasser, der er skrddersyet til hans eller hendes niveau af erfaring. Bede en Pilates studie om sine bedste klasser specielt til Balance Pilates kan ogs vre nyttige.

Relaterede Sundhed Artikler