| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Bakasana?

Bakasana, ogs kaldet Crow udgr eller Crane udgr, er en positur, der anvendes i yoga, hvor den praktiserende lge dybest set hviler knene p hendes let bjede arme fra en sammenkrben stilling med fdderne hvet. Hvis det gres i videst muligt omfang, persona s arme holder vgten af hendes krop, mens fdder og ben lftes helt ud af gulvet, hvilende mod ryggen p hendes arme. Selvom Bakasana er en stor yogastilling til opbygning verste organ styrke, br den ikke udfres af nogen med en hndledsskade. Desuden br kvinder, der er gravide undg denne position, da risikoen for at falde p baby anses for hj, selv for de mest erfarne udvere. Der er mange fordele ved at balancere p hnderne med yoga stillinger, ssom Bakasana. For eksempel, da vgten af practitioner s krop hviler p armene, vil det styrke hndled og arme. Det vil ogs styrke maven muskler og tone rygmuskler. Nogle yoga udvere hvder, at Bakasana bner lysken samt. Desuden er Bakasana menes at reducere halsbrand symptomer, sttte i fordjelsen og snke stamme forbundet med spndinger i skuldre og nakke omrder. Selv med de mange positive aspekter ved at holde Bakasana positur, nogle mennesker, ssom gravide kvinder og personer med hndled skader br undg det. For eksempel, hvis en person har et problem med sener af hendes hndled fra karpaltunnelsyndrom eller senebetndelse kan denne position forrsage ekstrem smerte og betndelse af disse sener. For gravide kvinder, er der en risiko for at falde p maven, hvilket fr kvinden til at g ind i for tidlig fdsel eller skade barnet. Desuden br folk, der har skulder eller nakkeskader fuldfre denne yoga flytte med forsigtighed. Nogle yoga praktiserende lger kan have problemer med at holde denne stilling, isr hvis de er ny til yoga eller udgr krver balance p arme og hnder. Disse personer kan have brug for at arbejde p at ge deres fokus, balance og styrke i overkroppen fr den udvikler sig til det vanskeligere positur. Hvis en blok eller fast pude placeres p gulvet, kan det give begyndere et godt sted at hvile deres fdder. Ved at hve fdderne ud af gulvet, kan det vre lettere at hvile knene mod armene. Desuden kan en anden yoga praktiserende lge give en person nyt for Bakasana udgre sttte og hjlpe hende udfre position korrekt. Ogs, hvis fingrene er krllet, kan noget af vgten og trykket blive fortrngt fra de practitioner s hndled.

Relaterede Sundhed Artikler