| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Aqua Pilates?

Aqua Pilates konverterer mat-baserede Pilates og reformator Pilates velser i pool-baserede velser. Det svarer til traditionel Pilates, fordi det virker til at forlnge kroppen og ge abdominal og ryg styrke. Ligesom traditionelle Pilates, er det ogs nyttigt for at vedtage en bedre kropsholdning og balance. Det er mest gavnlig for mennesker, der er berrt af sundhedsmssige lidelser, der forhindrer brugen af mtter eller reformatorer, ssom arthritis, skoliose og kronisk fedme. I de fleste tilflde er meget f stykker af det ndvendige udstyr til aqua Pilates. Med aqua Pilates, vand og body s egne muskler giver modstand ndvendig for at modtage en full-body workout. Vandet giver ogs folk til at fokusere p bevgeligheden p deres bevgelser og giver dem en flelse af ynde. Ved at fle flydende og yndefuld, kan deltagerne forbedre deres kropsbillede, deres mentale udsigter og deres flelsesmssige psyke. Den eneste virkelig obligatorisk stykke udstyr til aqua Pilates er en swimmingpool. Nogle velser kan krve anvendelse af en pulje noodle. Desuden kan folk p udkig efter en mere anstrengende workout bruge handsker, der er svmmehud at tone deres arme og skuldre. De kan ogs bruge benmanchetter at styrke deres benmuskler. Vand sko er ikke ndvendigt, men nogle mennesker oplever, at de ikke glider. I nogle tilflde en Pilates mat-baseret trning som "de 100" er tilpasset til en pulje indstilling. I s fald ville en person wrap en noodle rundt om den nedre del af sin brystkasse. Han eller hun ville derefter folde legemet til en V-form med balderne pege mod bunden af bassinet. Det nste skridt ville vre at fastholde formen af V ? mens pulserende armene op og ned 100 gange. Dette gres mens suspenderet af noodle i puljen. Andre aqua Pilates bevgelser er mindre derivat af traditionel Pilates. For eksempel er en almindelig aqua Pilates flytte til at suspendere kroppen, parallelt med pool gulvet, mens du holder puljen noodle. Mere avancerede flytter kan inkorporere strkninger, trd og spalter. De fleste af disse bevgelser er langsomme, flydende og meget bevidst. Ved at kalde p balance i kroppen, bliver de mave-og rygmuskler strkere. Nogle akvatiske centre og fitnesscentre tilbyder aqua Pilates. Desuden er dvd'er til rdighed, s folk kan lre og mske huske velser eller fuld rutiner. Som med traditionelle Pilates, er certificering til rdighed for instruktrer. For at undg skade, er det bedst at finde en certificeret instruktr, der er sikker p aqua Pilates. Eventuelle skader skal behandles, fr du begynder programmet, og deltageren br ophre denne form for motion, hvis der er nogen smerter forbundet med trningen.

Relaterede Sundhed Artikler