| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Antioxidant Frugt?

Antioxidant frugter er frugter indeholder hje niveauer af antioxidanter, som beskytter kroppen mod frie radikaler. Frie radikaler, eller oxidanter, er molekyler, som kan ge aldrende i kroppen og kan ge risikoen for emergent degenerative og kroniske sygdomme, ssom krft og Alzheimers s. Antioxidanter tjener til at standse den kemiske kdereaktion pbegyndt af frie radikaler og lade kroppen til at opn en tilstand af balance. Nogle frugter hjt i antioxidanter omfatter svesker, rosiner, blbr og tranebr. Hver celle i kroppen krver ilt for at fungere, men ilt kan ogs skade selve cellerne er afhngige af det. Celler med langvarig udsttelse for oxygen underkastes en type skade kaldes oxidation. En mde at se oxidation p arbejdet er at skre frugt i sektioner og udstte sit kd til luften. bler, prer og bananer vil begynde at brune over tid, nr deres beskyttende huden er blevet kompromitteret. Anvendelse af en lille mngde citronsaft kan forhindre brunfarvning af disse frugter, fordi citronsaft virker som en antioxidant. Antioxidant-molekyler virker p samme mde i kroppen, som befuldmgtigede, der standse oxiderende proces i kroppens celler og i nogle tilflde endda vende eksisterende skader. Vitamin A, C, og E er alle naturligt forekommende kilder til antioxidanter. Disse vitaminer kan tages i supplement form eller ved at spise fdevarer, der indeholder dem. Sundhedsmssige undersgelser viser, at det menneskelige legeme er mere tilbjelige til at absorbere disse vitaminer, nr de indtages fra naturlige kilder, ssom spise antioxidant frugter, i modstning til at tage dem fra syntetiske kilder. Iflge sundheds-undersgelser, kan disse vitaminer spiller en vigtig rolle i at beskytte og helbredende hjernevv, lungevv, rde blodlegemer, og rygmarv fra skader forrsaget af frie radikaler. forskerne bestemme, hvilke fdevarer er hj i antioxidanter ved at teste deres Oxygen Radical Absorbans Capacity (ORAC). Frugt og grntsager typisk er hjere end nogen anden fdevare kategori p ORAC chart. De ti bedste antioxidant frugter, som er frugter med den hjeste naturligt forekommende niveauer af antioxidanter omfatter:. Acai, svesker, granatbler, rosiner, blbr, brombr, tranebr, jordbr, hindbr og blommer Mens man spiser en kost tungt i antioxidant frugter og antioxidant grntsager kan forbedre det samlede vv og krop sundhed, er en sdan kost ikke vist sig at helbrede meget delggende sygdomme ssom krft. Undersgelser viser, at ni portioner frugt og grnt om dagen er ndvendig for at opn en rig antioxidant kost. En halv kop frugt eller tre fjerdedele kop grntsager omfatter en portion. De fleste lger anbefaler, at personer med en familie historie af krft, eller som er i remission af krft, spise antioxidant grntsager og frugt dagligt for at lindre sandsynligheden for regenerering af sygdommen.

Relaterede Sundhed Artikler