| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Aeropilates?

Pilates er en form for motion, hvor forskellige strkninger og andre kontrollerede bevgelser udfres som et middel til at forbedre kropsholdning og fleksibilitet, og producere lange, slanke senede muskler i modstning til tykke, klodsede muskelmasse. Det trningsprogram kan udfres p en gulvmtte med en trnende ved hjlp af hans eller hendes egen kropsvgt som modstand, men visse versioner af Pilates kan ogs ringe for specialiserede trningsmaskiner. AeroPilates er en type Pilates, der bruger en bestemt maskine, og er designet til at indeholde hjerte-kar-motion for at ge pulsen og forbrnde fedt, samtidig med modstand og styrketrning. En AeroPilates maskine er typisk en vigtig forudstning for velse program. Det generelt bestr af en metal eller tr ramme, med en nakkesttte og skulderpuder nr den ene ende af maskinen og en trampolin-lignende bund kendt som en hoppe bord i den anden ende. Flere tilbagetrkkelige ledninger er ogs placeret nr toppen af maskinen som et middel til at give modstandsdygtighed i sin trning rutine. der en lang rkke forskellige motion trk, der kan udfres med et AeroPilates maskine. De prcise bevgelser vil generelt afhnge af instruktr eller workout dvd, der flges, og hvilke specifikke muskelgrupper bliver mlrettet. De fleste AeroPilates bevger involverer en person liggende p maskinen, snuppe den modstand snore overhead, og placere hans eller hendes fdder p spring bord. Som den person holder fast i den modstand snore og blidt hopper hans eller hendes fdder p spring bord, kan han eller hun udfrer forskellige hele kroppen strkninger. En af de vigtigste hensigter i velse program er at kombinere en kardiovaskulr trning med udspnding og modstand fra kropsvgt. For at et AeroPilates rutine at vre effektiv og sikker, maskine brugere anbefales generelt at flge en bestemt form. Som en bruger udfrer hver velse trk, er han eller hun rdes til omhyggeligt holde hans eller hendes bkken placeret p en bestemt mde. En AeroPilates instruktr vil typisk annoncere hvordan bkkenet skal placeres for hver specifik velse. Under hver strkning bevgelse, er bkkenet normalt skulle vre bjet op, bjet tilbage, eller forbliver lige afhngigt af hver strkning og de ​​andre kropsdele, der bliver udnyttet, for at undg skader. For eksempel, hvis bkkenet vippes tilbage, s den nederste del af ryggen er buet, nr bkkenet formodes at forblive flad kan det forrsage stress p den nedre ryg muskler og risiko skade.

Relaterede Sundhed Artikler