| | Sundhed | sygdom |

Er jeg drikker for meget kaffe?

It s nogle gange svrt at afgre, om you re drikker for meget kaffe. Forskere g frem og tilbage p fordelene og de ​​eventuelle negative konsekvenser af kaffe og koffein forbrug. I dag er mange lger tyder p, at 200-300 milligram koffein om dagen (omkring to til tre sm kopper kaffe) br vre mest people s grnse. Der er mange undtagelser fra denne regel, som der br tages i betragtning, nr you re forsger at beslutte, om you re drikker for meget kaffe. First off, da den strste rsag drikker for meget kaffe kan vre et problem p grund af mngde af koffein du spiser, br du afveje, om du ogs drikker andre koffeinholdige drikkevarer. Hvis du drikker et par kopper kaffe om dagen, og derefter flere koffeinholdige sodavand, you re sandsynligvis forbrugende usikre koffein grnser. Alternativt hvis du drikker energidrikke som they re frugt punch, kan enhver kaffe indtagelse godt overskride koffein grnser for dagen. Du br lse etiketter p sodavand og energidrikke, at afgre, om endda en enkelt kop middel you re drikke for meget kaffe. Derefter trffe en beslutning om, hvorvidt at opgive en vis mngde soda drikke eller energi drik forbrug, eller om du bare skal fjerne kaffe. Hvis du har en lille bygge, kan du sandsynligvis opleve, at du br holde sig til lavere kaffe belb, og begrnse dig selv til ikke mere end 200 milligram om dagen, nogle gange endda mindre. Andre sprgsml at sprge dig selv involvere hvordan kaffe kan pvirke dig. Hvis du har drlige svnmnstre, kan du helt sikkert vre at drikke for meget kaffe. Nr you re ikke fr i gennemsnit syv til otte timers svn hver nat, overveje at reducere kaffe indtag. Mange mennesker ogs anbefale at gre visse du ikke drikker kaffe mindst otte timer fr sengetid. Mennesker med visse betingelser br nok ikke drikke kaffe, eller br begrnse indtagelsen. Hvis du har angst, hjerte arytmier, maveproblemer som diarr, eller hvis du er tilbjelig til irritabilitet eller lider af tilstande som rastlse ben syndrom eller hyppig vandladning, br du nok overveje at drikke noget kaffe overhovedet. Yderligere, hvis du fr hovedpine p et relativt konstant basis, kan koffein vre rsagen. Du br prve at undg kaffe i et par uger for at se, om hovedpine fald, men hvis you ve brugt koffein regelmssigt i lang tid, kan du finde hovedpine stige i de frste par dage. Du kan ogs vre at drikke for meget kaffe, hvis du trffe visse typer af medicin. Hvis du tager antibiotika som Cipro eller Noroxin koffein i kaffe kan ikke nedbryde og dens virkninger kan gre dig usikker. Nogle medicin for astma forrsager virkninger svarende til koffein, herunder kulderystelser og mske f dig til at fle dig meget nervs, eller irritabel hvis du kombinerer brugen af disse medikamenter med kaffe. Du br aldrig drikke kaffe, hvis du bruger ephedra, som du shouldn t brug i alle tilflde p grund af dets potentielle livstruende virkninger. Ogs vre p vagt over for smertestillende medicin, der indeholder koffein, ligesom Excedrin og begrnsning kaffe indtag, nr du bruger disse. En lille smule kaffe kan hjlpe med at gre din mere mentalt alarm og kan vre en fantastisk mde at starte en morgen. Hvis du drikker for meget kaffe, vil den begynde at indvirke negativt p dig fysisk og mentalt. Tl kopper du drikker, samt eventuelle andre koffeinholdige drikkevarer du spiser og bo i trygge og anbefalede grnser. Hvis du bare elsker smagen af kaffe, og du nsker at drikke det hele dagen lang, skal du skifte ud efter de frste to kopper til koffeinfri kaffe, you ll stadig den smag du elsker uden potentielle negative virkninger.

Relaterede Sundhed Artikler