| | Sundhed | sygdom |

Er en kontinental morgenmad sund?

En kontinental morgenmad kan vre sundt, hvis mltid elementer vlges omhyggeligt. Den traditionelle europiske kontinentale morgenmad anses ikke sundt som det er normalt kager og frugt. Hvis en lille granola bar i stedet for kager og spises med frisk frugt plus protein og mejeriprodukter, kan det kontinentale stil morgenmad blive sundere. Nogle hoteller har europisk stil wienerbrd kontinentale morgenmad, mens andre tjener fedt kd som supplement til korn valg. Det er vrd at sprge om hotellet eller motel morgenmad, nr de foretager reservationer. At have en lille kleskab i vrelset kan hjlpe gsterne butik sund morgenmad og snack valg, ssom mlk, fedtfri yoghurt, frugtsaft, fedtfattig ost, og jordnddesmr. Sund hele korn korn, granola barer og frisk frugt kan opbevares i det rum, der skal bruges med de klede fdevarer. Det er vigtigt at vre p vagt over kontinentale morgenmadsprodukter, der ser sundere end de reelt er. For eksempel indeholder bagels omkring 400 kalorier, hvilket for mange mennesker er tt p deres kalorieindhold vrdi for en hel morgenmad. En halvdel af en hel hvede bagel kan betragtes som et sundt valg, men det kan ikke vre s pfyldning som to udsnit af kornet toast. Hele hvede ruller er en sund erstatning for fedt lastet croissanter. Mens en mindre klid muffin kan vre en sund supplement til en kontinental morgenmad, kan store boller have fedt, sukker og kalorier belb, der er mere svarer til kager end raske boller. Granola er en nrende fdevarer, da det indeholder hele havre og ndder, men det br kun spises i sm mngder p grund af dets hje fedtindhold. Snarere end at spise store skle af det med mlk p en kontinental morgenmad, topping fedtfri yoghurt med en lille mngde af granola med ndder er en fantastisk mde at f behov for ernring. Spise mindre mngder betyder, at fedtindholdet ikke vil vre for hj. At have en lille granola bar er et andet alternativ. grntsagssaft er en sund drik valg, der tilbydes p nogle hotel eller motel kontinental morgenmad. Det kan ogs gemmes i en in-room kleskab. Grntsagssafter er normalt tomat-baserede og indeholder mange andre grntsager ssom gulerdder og spinat. Bde frugt-og grntsagsjuice uden nogen sukker additiver betragtes nrende, men frisk hele frugter og grntsager har mere fiber. Under et stykke frisk frugt sammen med nogle grntsagssaft kan vre en sund akkompagnement til en kontinental morgenmad.

Relaterede Sundhed Artikler