| | Sundhed | sygdom |

Er det sikkert at kombinere alkohol og Kreatin?

Generelt min kombinationen af alkohol og creatin ikke vre medfdt skadeligt, men det er typisk ikke anbefalet. Creatin er et kosttilskud, der ofte bruges af atleter og bodybuilders og det er ogs produceres naturligt af det menneskelige legeme, og kan anvendes som et kortvarigt energikilde. I pulverform, er creatin ofte blandet med vand eller juice, nr den anvendes som en sports sttte. Mens sm mngder af alkoholholdige drikkevarer kan indtages sammen med kreatin, kan brugen af alkohol og kreatin modvirke muskel-bygningen fordele ved dette tillg. Det videnskabelige navn for kreatin er methylguanido-eddikesyre acid. ? Den bestr af flere forskellige aminosyrer, der er indbyrdes forbundne, at alle spiller en vigtig rolle i pfyldning af energilagre, der anvendes under en intens muskelkontraktion. Folk kan naturligvis ge deres kreatin niveauer gennem indtagelse af fdevarer som fisk og rdt kd. Ved hele tiden at tage kreatin i supplement form, kan enkeltpersoner indlse eller saturate ? deres muskler med centrale aminosyrer, der er nyttige for intens fysisk aktivitet. fleste kosttilskud kommer i en komprimeret form, og skal kombineres med en drikkevare. Creatin er mest effektiv, nr den blandes med carbohydrater, ssom dem der findes i en sukker-rige drik. Hje niveauer af kulhydrater forrsager body s insulinniveau til at stige, hvilket ger optagelsen af aminosyrer i muskelcellerne. Nogle supplement pulver kommer pr-blandet med kulhydrater og kreatin at drage fordel af denne ernringsmssige kendsgerning. Stoffer ssom dextrose eller simpelt sukker kan ogs indtages samtidig med creatin for at maksimere effektiviteten. Trods tilstedevrelsen af kulhydrater inden alkohol, er drikkevarer, ssom vin og l normalt ikke anbefales sammen med creatin. Forskning viser, at kombinationen af alkohol og kreatin ikke vil straks medfre skadelige virkninger, men kan hindre sportslige prstationer. Flere videnskabelige undersgelser vist, at alkohol nedstter niveauet af testosteron i legemet. Lave niveauer af testosteron betyder, at mindre muskel kan opretholdes. Derudover alkohol ofte har en negativ effekt p lysten og responstid, og kan hmme den sportslige prstationer. Hydration er meget vigtigt for korrekt muskelfunktion. Nr kroppen er dehydreret, kan kreatin ikke korrekt omdannet til energi. Alkoholiske drikkevarer er naturlige diuretika. Dette betyder, at l eller spiritus vil trkke vand fra musklerne, og fr kroppen til at udskille en stor mngde fluid i urinen. Den hyppige kombination af alkohol og kreatin kan fre til muskelkramper, ondt i maven, og andre dehydrering symptomer.

Relaterede Sundhed Artikler