| | Sundhed | sygdom |

Er det normalt at f kramper i benene under graviditet?

Det er almindeligt at f lgkramper under graviditet. De fleste kvinder vil opleve kramper i benene i lggene p et tidspunkt under graviditeten, og disse kramper tendens til at stige i frekvens, eller bliver vrre, da graviditeten skrider frem. Lger typisk forklarer det med den gede vgt fra barnet lgge ekstra pres p benmusklerne, samt at pvirke blodgennemstrmningen til musklerne i benet. Nogle prrende anbefale at tage kalktilskud, f masser af calcium fra fdevarer kilder, og spise fdevarer, der indeholder kalium, ssom bananer, at bidrage til at undg kramper i benene under graviditet. Benkramper under graviditeten synes at vre specielt udbredt ved sengetid eller midt i om natten, kan der vre ganske smertefuldt og kan pvirke svnen. Eksperter anbefaler bevgelse hele dagen, hvis det er muligt, for at forhindre kramper sker. For eksempel, i stedet for at sidde ved et skrivebord hele dagen st op hver gang i et stykke tid og g rundt p kontoret, og ikke sidde med benene krydsede. Ligeledes skal du ikke bruge for lang tid stende enten, skal du srge for at ligge ned i lbet af dagen og hvile efter behov. Gentle motion kan ogs bidrage til at afhjlpe kramper i benene under graviditet. Selv noget s simpelt som at strkke lgmusklerne ved at pege hlen mod jorden og forlnge kalvene kan reducere hyppigheden og svrhedsgraden af det ubehag, og kan hjlpe med at slippe af med en hurtigere, hvis den opstr. Prnatal yoga eller Pilates kan ogs bidrage til at strkke musklerne og holde kroppen smidig, hvilket kan gre det graviditet og fdsel lettere samlet, ikke bare forhindre lgkramper. Selv om man tager en kort gtur i eftermiddag kan vre en nyttig mde at holde blodet flyder til benene og holde musklerne strke, bare vre sikker p, at det er sikkert at gre det. Spise en calcium og kalium-rig kost og drikke masser af vand i lbet af dagen, kan ogs bidrage til at forebygge kramper i benene under graviditet, og det er ogs vigtigt for en sund vkst og udvikling af barnet. Mens kramper i benene under graviditet er normal, og som regel ingen grund til bekymring, er det muligt at udvikle en blodprop i benet, som generelt vil forrsage hvelse og smerte ved berring, eller det kan bare fles som en smerte i benet, at ikke gr vk. Hvis dette sker, skal du srge for at besge en lge straks til behandling.

Relaterede Sundhed Artikler