| | Sundhed | sygdom |

Er det muligt at f for meget svn?

Det er muligt at f for meget svn. Hver person har brug for en bestemt mngde svn. Kom for meget svn kan gre en person som slv og trt som ikke fr nok svn. Grunden til dette er, fordi det tager kroppen ganske lidt at f sig til en normal temperatur efter at vgne, som forrsager dsighed i et par timer. Det kan endda ske, at kroppens temperatur ikke stige til sit hjdepunkt p alle, hvilket vil medfre slvhed hele dagen. Holde sine jne lukkede i lang tid frigiver overskydende melatonin, som muligvis ikke nedbryder hurtigt nok og efterlader en flelse drnet for energi. For meget svn svkker kroppen, fordi det ikke er vgen lnge nok til at absorbere sollys eller for at f motion. Immunsystemet er ogs svkket, hvilket gr en mere modtagelige for sygdom. Brugen af kunstigt lys, kaldet strk lysterapi eller lysbehandling, er en mde at bringe ned niveauet af melatonin efter vgen og hjlper med at ge energi-niveauer. Denne terapi er ogs nyttigt for dem, der lider Seasonal Affective Disorder (SAD). Kvalitet er vigtigere end kvantitet, nr det kommer til at f tilstrkkelig svn. Man kan sove i otte timer om natten og ikke falde i dyb svn, hvilket er den vigtigste form for svn for sundheden for kroppen. Ofte folk ikke opn dyb svn p grund af manglende motion eller for meget koffein. Kaffe er ofte det foretrukne stof for dem, der lider morgen slvhed, men dette kan have en negativ effekt p svn-systemet. For meget svn synes at vre en medvirkende faktor i diabetes, hjertesygdomme, fedme og depression. Det kan ogs forrsage migrne. Nogle andre faktorer end kan pvirke kvaliteten svn er visse medikamenter, alkoholholdige drikkevarer og tobak bruges i nrheden af sengetid, sammen med et tungt mltid spises inden tre timer svn. Ogs, at have et fjernsyn, radio eller andre stjende distraktioner i sovevrelset vre kontraproduktiv. Nglen til en sund svn er at f nok, men ikke for meget, og til at tage skridt til at forbedre svn kvalitet. Der er et par mder at forbedre dine sovevaner og ikke f for meget svn. Det er vigtigt at minimere brugen af koffein, f nok motion for at ge hjertefrekvens og kropstemperatur, og komme ind i sollyset i lbet af dagen. Hold nat belysning til et minimum, og opretholde en svn tidsplan og formiddag rutine, s man undgr dagtimerne napping. Disse ting vil bidrage til at sikre en dybere og mere kvalitet sove om natten, hvilket vil medfre en til at vkke den nste morgen flelse opdateres og fyldt med energi.

Relaterede Sundhed Artikler