| | Sundhed | sygdom |

Er der nogen Foods, der reducerer appetitten?

Ignorerer ens appetit kan vre en sand udfordring med en kost plan. For mange diter at arbejde som annonceret, kan der vre perioder med sult, der skal udholdt. Heldigvis findes der en rkke fdevarer, som kan bremse appetit uden at tilfje en vsentlig mngde af kalorier, fedt eller carbonhydrater til kost. Disse fdevarer kan ikke helt eliminere sulten, men mange af dem vil undertrykke appetitten lnge nok til, dieter at spise en regelmssig mltid uden snacking. En fdevare, der kan bremse appetit er den flles ble. Et ble er fyldt med naturlige fibre, som bidrager til at skabe fylde uden at tilfje en stor mngde kalorier. bler indeholder ogs naturlige sukkerstoffer, som kan forebygge en dieter blodsukker niveau fra net bunden, en situation, der ofte udlser et nske om at forbruge ekstra kulhydrater. Hvis du fler behov for at spise en snack mellem mltiderne, rkker ud efter et ble. anden mad gruppe, som kan bremse appetit er grnne bladgrntsager. Grnkl, spinat, eller kl, blandt andre, kan give betydelige mngder af appetit-undertrykke fiber samtidig bidrage minimale eller endog negativ kalorier. Den indsats, mens man spiser grnne bladgrntsager ofte ophver deres brndvrdi, hvilket gr dem ideelle appetitnedsttende midler under eller mellem mltiderne. Nogle ernringseksperter tyder p, at mandler eller andre ndder kan bremse appetit mellem regelmssige mltider. Igen, en stor mngde af naturlige fibre forsinker fordjelses-processen, og proteinet fundet i mange ndder har samme appetit-suppression elementer af magert kd eller protein shakes. En hndfuld mandler spises mellem mltider br vre nok til at holde sulten i skak. Apropos magert kd og protein shakes, kan de ogs bruges til at dmme op for appetitten. Det kan synes kontra-intuitivt at spise et stykke magert oksekd eller kylling i sig selv, men det protein der er indeholdt i magert kd tager lngere tid at fordje end de carbohydrater, der findes i andre mulige snacks. Et par stykker af Beef Jerky kan bremse appetit mellem mltiderne bedre end en pose chips. Protein shakes fremstillet af naturlige spirutein kan ogs give den samme virkning p en dieter appetit. Selv om det ikke strengt en fdevare, mange mennesker synes, at vand er en fremragende og effektiv appetit suppressant. Nr sulten pangs strejke mellem ruteflyvning mltider, drikke mindst et glas vand kan bidrage til at skabe en flelse af mthed uden at tilfje kalorier. Vand forbedret med pulveriserede fiber kosttilskud kan vre en endnu mere effektiv lsning. Nogle Dieters hvder succes mod sult veer ved at indtage visse urter eller andre naturlige kosttilskud. Pulveriseret guargummi kan kbes p mange helsekost butikker og bruges som en naturlig appetit suppressant. Den pulveriserede guargummi bliver til en tyk gel i maven, hvilket giver en flelse af mthed mellem mltiderne. Overforbrug af produkter, der indeholder guargummi, men kan forrsage alvorlige gastrointestinale problemer, herunder en fuldstndig blokering af tyktarmen. Et naturligt produkt kaldet hoodia er ogs siges at bremse appetit, men brugerne br uddanne sig p den rigtige type hoodia at bruge, fr du kber den. Ingen mad kan helt fjerne sult mellem mltiderne, men fdevarer, der indeholder store mngder af naturlige fibre eller protein br hjlpe Dieters forhindre det vrste af de symptomer og holde deres blodsukkerniveau i skak.

Relaterede Sundhed Artikler