| | Sundhed | sygdom |

Er Napping godt for mit helbred?

Napping er en dejlig luksus for at tage en pause fra vores rutine og komme i en kort lur eller hvile. Med den hurtige tempo i den moderne verden og de stadigt stigende krav til vores tid, er napping bliver noget kun tilgngelig for seniorer og brn i samfundet. Mange tror, at tage sig tid til napping vil opveje den tabte tid fra arbejde, da du vil vre mere dynamisk og klar til at fortstte. napping er ikke dyb svn, men snarere en kort, sdvanligvis 20-30 minutters, tidsrum. Mange tror, at det dybe afspnding er mere vrdifuld end dyb svn. Ofte vil folk g ind i Alpha tilstand eller en meditativ tilstand af dyb hvile og samtidig opretholde en vis grad af vgenhed. Mennesker, der oplever denne alfa tilstand regelmssigt vil ge deres kreativitet og udvide deres tankeprocesser. Sir Winston Churchill opfandt udtrykket "power naps." Traditionelt er naps truffet efter middagsmltid, mellem 12:00 middag og 3:00 pm (1200 og 1500 timer). Enhver kultur rundt om i verden anerkender napping. Napping er ogs kendt som Boy-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, med siesta er det mest genkendelige. Siesta er latin for The sjette time, ? med henvisning til middag hvile. Mange lande har vedtaget siesta p grund af den ekstreme varme i deres region og betragter det mere produktivt at give arbejdstagerne mulighed for at tage en middag pause fra arbejdet og genoptage i den kligere eftermiddag. I landbruget lande er en middagspausen sdvanlig p grund af deres tidlige og sene arbejdstider. Nogle lande som Frankrig og Japan, tilbyde srlige omrder p arbejdspladserne oprettet som napping vrelser, mens folk i lande som Spanien ville foretrkke at tage deres siesta i komfort i deres eget hjem. Der er en rkke forskellige rsager det menes, at napping er fundamental for mennesker. Nogle mener, at de dgnrytme diktere spidser og dyk i vgen tilstand. Efter en stor middag dag mltid er et perfekt tidspunkt at re denne tendens, fordi degestion vil skabe dsighed. Men forskning har opdaget, at selv uden den store mltid, tendensen til napping i midten af eftermiddagen opstr. I det ayurvediske system er eftermiddag sove frardes. Det menes, at slvhed er resultatet af overspisning, og at man i stedet for at sove, br man tage en kort, behagelig gtur for at fordje maden ordentligt. De mener middag er pitta tid og mental aktivitet er p sit hjeste effektivitet. Det menes, at den mest dynamiske produktivitet kan opns p dette tidspunkt, hvis kroppen er afbalanceret og opmrksom. Hvis napping er tilladt, ayurvediske tradition dikterer, at det vil medfre slvhed og fordjelsesproblemer ubalancer. Forhold som drligt helbred eller svnapn kan bringe p pludselig dsighed i lbet af eftermiddagen. Nr nattens sovende cykler ofte afbrudt og dyb svn eller rapid eye movement-dream (REM) svn er forstyrret, vil en eftermiddagslur vre forpligtet til at forynge systemet. De fleste lger og sundhedsprofessionelle anbefale en kort pause efter middagsmltid at fordje . De siger ogs, den vigtigste faktor er at opretholde en sund livsstil, kombineret med en regelmssig svn cyklusser. Hvis du flger disse retningslinjer og opretholde en bevidsthed om kroppens behov, kan du stole p og re sine naturlige anmodninger om svn.

Relaterede Sundhed Artikler