| | Sundhed | sygdom |

Achilles senebetndelse: krer skader

Det er nppe overraskende, at lbere har tendens til at lide af nederste del af kroppen skader, fordi benene er sat under s meget pres under krslen. overbebyrdede og overbebyrdede muskler kan blive anstrengt, iturevne eller endog bristede. hvor er akillessenen? akillessenen findes p bagsiden af underbenet og forbinder den nedre del af lgmusklen p bagsiden af hlen. det er den strste sene i hele kroppen og er i stand til at sttte vores fulde kropsvgt. dets rolle er at hjlpe os til at g eller lbe. hvad der forrsager Achilles senebetndelse? akillessenen kan blive svkket, hvis den er overanstrengt p regelmssig basis. Dette kan fre til inflammation, hvilket gr achillessenen ustabilt og mere udsat for skade. Achilles senebetndelse opstr ofte et resultat af lbere, der forlader en mindre belastning ubehandlet og fortstter med at trne. hvis venstre ubehandlet, kan det ende med at f meget vrre, og senen kan briste helt. over-pronation (rullende foden indad for meget, nr du krer) er en almindelig rsag til Achilleus senebetndelse. have stramme hamstrings og lgmuskler ogs gr senen mere tilbjelige til skade. en anden potentiel rsag til Achilleus senebetndelse er ifrt sko, der har meget stive sler. dette ger spnding i lgmusklen og tvinger achillessenen at arbejde for hrdt, hvilket ger sandsynligheden for skade. hvad betyder Achilles tendinitis lyst? bagsiden af hlen vil vre smertefuld og m at rre ved. smerten bliver vrre under trning og hlen vil sandsynligvis vre meget stive om morgenen efter at opretholde skaden. hvad kan du gre for at forhindre Achilles senebetndelse? er det vigtigt at tage sig tid til at varme ordentligt op inden du krer og strkke lgmuskler og hamstrings . du er mere tilbjelige til at udvikle en skade, hvis dine muskler er for stramme. holde sig til en fornuftig uddannelse regime og ikke overdrive det. ikke overbelastning af achillessenen og give det tid til at komme mellem trningssessioner vil mindske chancerne for at den bliver beskadiget. behandling Achilles tendinitis anvende is indpakket i en klud til at hlen eller indpakning et vdt hndklde, der er blevet afklet i kleskabet omkring foden vil mindske smerter og inflammation. Du kan ogs rdes til at binde hlen i beskyttende omsnring, hvilket vil tage trykket af akillessenen. Det er vigtigt at hvile for at tillade sene at hele ordentligt. gr for meget for hurtigt efter at vre blevet sret kan ende med at forvrre problemet. fysioterapi velser, der fokuserer p lgmusklen og hamstring strkninger vil bidrage til at genoprette akillessenen styrke og stabilitet. hvis senen er helt bristede, kirurgi kan vre ndvendigt at ekstrahere de beskadigede dele af senen, og hjlpe det til at genvinde sin fulde styrke.

Relaterede Sundhed Artikler