2200 kalorieindhold madplan for diabetisk gravide kvinder
Graviditet medfører hormonelle forandringer i kroppen , der kan gøre en kvinde diabetiker , en midlertidig tilstand, der kaldes svangerskabsdiabetes . Kroppens evne til at producere og bruge insulin korrekt mislykkes , og det er nødvendigt at kontrollere blod-sukker niveauer gennem kosten . Mens en kvindes ideal daglige kalorieindtag er afhængig af en række faktorer , herunder før-graviditet vægt , alder og blodsukker , og øger efter den første trimester , vil en 2200- kalorie kostplan arbejde for mange kvinder med svangerskabsdiabetes .Balancing Kulhydrater
En af de vigtigste skridt i at kontrollere blod- sukker niveauer er at tælle kulhydrater . Det samme antal kulhydrater bør spises på samme tidspunkter hver dag . Ligesom i en standard , ikke-diabetiske kostvaner , en stor del af fødeindtagelse kommer i form af kulhydrater , men de carbs skal afvejes ud med nok protein og fedt til at hjælpe med at holde blod- sukker niveauer selv . I et 2200- kalorie diabetes diæt , skal kulhydrater udgør omkring 248 gram af det daglige kostindtag , hvilket er omtrent 47 procent af det daglige kalorieindtag . Protein bør udgøre 123 gram dagligt indtag , hvilket er omkring 23 procent af daglige kalorier , og fedt skal være 72 gram af indtag , eller 30 procent af daglige kalorier .Spis komplekse kulhydrater såsom brune ris , hel- hvede brød og pasta , bønner , frisk frugt og grøntsager , havregryn , korn og mælk . Disse kulhydrater nedbrydes langsomt i kroppen , som hjælper med at opretholde blod- sukker niveauer . Forbruget af simple kulhydrater , såsom sukkerholdige og forarbejdede fødevarer , hvide ris , hvidt-mel brød og regelmæssig pasta , bør begrænses eller skåret ud af kosten helt .
Morgenmad
Morgenmad på en 2200- kalorie diabetisk kostplan for gravide kvinder bør indeholde 42 gram kulhydrater . En 42- gram kulhydrat morgenmad kunne omfatte : to brød ( så som to kopper af korn eller havregryn ) , en mælk ( såsom en kop skimme mælk eller nonfat yoghurt ) , en ounce af kød eller protein ( f. eks fedtfattig hytteost eller et æg ) og to fedtstoffer ( så som to teskefulde smør ) .Frokost
Frokost i en 2200- kalorier diabetes måltid planen bør bestå af 67 gram kulhydrater . En ordentlig frokost kunne være : To skiver fuldkornsbrød , to ounces protein ( som f. eks kylling eller oksekød ) , en grøntsag ( så som to salatblade og to skiver tomat ) , en fedt ( som f. eks en teskefuld af mayonnaise ) , et stykke frugt eller en ekstra vegetabilsk ( f. eks ½ kop vegetar suppe ) og en mælk .middag
Middag i en 2200- kalorier diabetes måltid planen bør bestå af 82 gram kulhydrater . En ideel middag vil omfatte fem portioner kulhydrater ( som f. eks en stor kartoffel , en kop pasta og et ounce rulle ) , tre ounces protein , to grøntsagsskuffer , to fedtstoffer , en frugt og en mælk .Snacks
Tre daglige snacks bør indtages mellem måltider hver dag , i morgen , eftermiddag og aften . Om morgenen og eftermiddag snack bør omfatte 15 gram kulhydrater , som kan fås fra en frugt ( f. eks som den ene halvdel af en stor banan ) og en ounce af protein ( så som to spiseskefulde jordnøddesmør ) . Den samme type snack bør indtages om eftermiddagen .Aftenen mellemmåltid bør indeholde 27 gram kulhydrater ( som f. eks en skive af hel- hvede brød eller seks hel- hvede kiks ) med en ounce af protein og en mælk .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?