| | Sundhed | sygdom |

, kan jeg bruge melatonin mod svnlshed?

anvendelse af melatonin for svnlshed er veldokumenteret. Melatonin er et hormon, som forekommer naturligt i kroppen. niveauer af dette hormon svinger i lbet af dagen, og pvirke vores dgnrytme. supplere med melatonin for svnlshed ger mngden af melatonin i kroppen, hvilket frer til slvhed. melatonin er anerkendt som en effektiv behandling for svnlshed og er strkt betragtes som et supplement. i mange lande, er det umuligt at kbe melatonin uden recept. i USA og Canada, er melatonin fs i hndkb. i USA, er melatonin betragtes et kosttilskud, hvilket betyder, at kvaliteten af produktet ikke reguleres af Food and Drug Administration. hvis du planlgger at supplere med melatonin mod svnlshed, er det vigtigt at kbe fra en etableret virksomhed. kroppen producerer melatonin i flere omrder af kroppen, herunder pinealkirtlen, som er i hjernen, nethinden og mave-tarmkanalen. melatonin krver mrke for produktionen. noget lys, og isr blt lys, kan forstyrre body s produktion af melatonin. , fr du begynder at supplere med melatonin, kan du forsge at ge din body s produktion af hormonet. den mest effektive mde at ge produktionen af melatonin er ved at sove i et helt mrkt rum. Selv lyset fra et digitalt alarm kan forstyrre produktionen af melatonin i kroppen. i flere timer fr sengetid, undg at se tv, spille videospil eller arbejder foran computeren. alle disse ting udstte din krop for hje niveauer af blt lys. efter at eksperimentere med disse trin, kan du beslutte at du skal supplere med melatonin mod svnlshed. melatonin er en effektiv og sikker supplement. de bivirkninger, der er mest almindeligt rapporterede opstr typisk, nr folk supplerer i hje doser. disse bivirkninger omfatter hovedpine, kvalme, omtgethed, at fortstter i de flgende morgen, irritabilitet og levende mareridt. for mennesker, der har de eksisterende problemer med lavt blodtryk, kan melatonin exasperate problemet. er der ingen tegn p, at hje doser af melatonin mod svnlshed er mere effektive end lave doser. tre milligram, der er taget 30 til 90 minutter, fr du har til hensigt at g i seng, br give en effektiv lindring af svnlshed. for nogle mennesker, ger tilstning af lysterapi om morgenen melatonin s effektivitet. melatonin er et meget anerkendt behandling for mennesker, der lider af svnlshed p grund af skifteholdsarbejde, natarbejde og jetlag. hvis din svnlshed er en anden rsag, kan melatonin ikke vre lige s effektiv.

Relaterede Sundhed Artikler